Thursday, 31 January 2019

கிராமப்புற வேலைவாய்ப்பு

TNPSCSHOUTERS



பிரதம மந்திரியின் வேலைவாய்ப்பு திட்டம் (PMEGP)
  • பிரதமந்திரியின் வேலைவாய்ப்பு திட்டம், மத்திய அரசின் மான்யத்துடன் இணைந்த கடன் திட்டமானது. இத்திட்டமானது, பிரதம மந்திரி ரோஸ்கார் (வேலைவாய்ப்பு) யோஜனா (திட்டம்) (PMRY) மற்றும் கிராமப்புற வேலைவாய்ப்பு திட்டம் (REGP) ஆகிய இரண்டையும் இணைத்து, 2008 ஆகஸ்டு ஆண்டு 15ம் தேதியன்று உருவாக்கப்பட்டது.
  • நோக்கம்
  • சிறு தொழில் மூலம் சுய வேலை வாய்ப்பை கிராமப்புறங்களிலும், நகர்புறங்களிலும் உருவாக்குதல்
  • பாரம்பரிய தொழில்முனைவோர், கிராமப்புற/ நகர்ப்புறங்களில் வசிக்கும் வேலையில்லாதவர்களை ஒருங்கிணைத்து, முடிந்த வரை அவர்களது இடத்திலேயே சுய வேலைவாய்ப்பை உருவாக்கி தருதல்.
  • கிராமப்புற, நகர்ப்புற, பாரம்பரிய தொழில்முனைவோருக்கு தொடர்ந்து, நிரந்தரமாக வேலை வழங்குவதன் மூலம், வேலை இல்லா இளைஞர்கள் நகர்புறங்களுக்கு குடி பெயர்வதைத் தடுத்தல்.
  • பாரம்பரிய தொழில்முனைவோர்களின் வருமானம் ஈட்டும் திறமையை உயர்த்துவதன் மூலம், கிராமப்புற, நகர்ப்புறங்களில் வேலைவாய்ப்பு அதிகரிக்கச் செய்தல்.



மகாத்மா காந்தி தேசிய ஊரக வேலைவாய்ப்பு உத்தரவாத திட்டம்
  • இந்த சட்டம், ஆகஸ்ட் 25, 2005 ல், நடைமுறைக்கு வந்தது (இது தேசிய ஊரக வேலைவாய்ப்பு உறுதித்திட்டம் - NREGS, என்றும் அழைக்கப்படும்). இத்திட்டத்தின் கீழ், பொதுவேலை செய்ய விருப்பம் உள்ள கிராமப்புற வயது வந்தவர்களுக்கு, அரசின் குறைந்த ஊதியத்துடன், ஒரு நிதியாண்டில் 100 நாட்களுக்கு கட்டாய சிறப்புத்திறன் இல்லா உடலுழைப்பு வேலைவாய்ப்பு அளிக்கப்படும். 
  • இந்திய அரசின், கிராமப்புற மேம்பாட்டு அமைச்சகம், மாநில அரசாங்கத்துடன் இணைந்து, இந்த திட்டத்தை நடைமுறைப்படுத்தி வருகிறது.
  • கிராமப்புற இந்தியாவில், வறுமைக்கோட்டிற்கு கீழே வசிக்கும் மக்களின் வாழ்க்கைத்தரம் மற்றும் வாங்கும் திறனை அதிகரிப்பதே இத்திட்டத்தின் நோக்கமாகும். நாட்டிலுள்ள ஏழை மற்றும் பணக்கார மக்களியிடையே உள்ள இடைவெளியை குறைக்க இத்திட்டம் முயலும். 3-ல், ஒரு பங்கு, வாய்ப்பினை பெண்களுக்கு இத்திட்டம் அளிக்கும்.
  • வயது வந்த கிராமப்புற நபர்கள், தங்கள் பெயர், வயது மற்றும் முகவரியை கிராம பஞ்சாயத்திடம், புகைப்படத்துடன் விண்ணப்பிக்க வேண்டும். கிராம பஞ்சாயத்தார், தகுந்த விசாரணைக்கு பின்னர், நபரை பதிவு செய்து, அவருக்கான, பணி அட்டையை வழங்குவார். 
  • பணி அட்டையில், நபரின் விவரங்கள், புகைப்படத்துடன் இடம் பெற்று இருக்கும். பதிவு செய்யப்படட் நபர், வேலைக்கான (குறைந்தது 14 நாட்களுக்கு தொடர்ந்து), விண்ணப்பத்தை அலுவலரிடமோ, கிராம ஊராட்சி அலுவலரிடமோ அளிக்க வேண்டும்.
  • செயல் அலுவலரோ/கிராம ஊராட்சி அலுவலரோ, தகுதியான விண்ணப்பத்தை பெற்று கொண்டு, விண்ணப்பம் பெற்றுக் கொண்டதற்கான தேதியை அளித்துவிட்டு, வேலை வாய்ப்புக்கான கடிதத்தை, அந்த நபருக்கு அனுப்புவதோடு மட்டுமில்லாமல், கிராம ஊராட்சி அலுவலகத்திலும் அறிவிப்பார்கள். 5 கிலோ மீட்டர் தூரத்திற்கு, உட்பட்டு வேலைவாய்ப்பு அளிக்கப்படும்; 5 கிலோ மீட்டருக்கு, மேல் இருந்தால், கூடுதல் ஊதியம் வழங்கப்படும்.
திட்ட செயலாக்கம்
  • இத்திட்டமானது, 2006-07-க்கான நிதியாண்டில், 200 மாவட்டங்களிலும், 2007-08-க்கான நிதியாண்டில், 130 மாவட்டங்களிலும் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.
  • ஏப்ரல் 2008-ல், 34 மாநிலங்கள் மற்றும் யூனியன் பிரதேசங்களில், 614 மாவட்டங்கள், 6,096 வட்டங்கள் மற்றும் 2.65 லட்ச கிராம ஊராட்சிகளில் விரிவடைந்து, நாடு முழுவதும் தற்போது நடைமுறைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

Wednesday, 30 January 2019

TNPSC TAMIL 10TH STANDARD QUESTIONS/ ANSWERS -DAILY TEST 65

TNPSCSHOUTERS

TNPSC  MODEL QUESTIONS  IS UNDER THE SYLLABUS OF TNPSC GROUP 2 , TNPSC GROUP 2A. TNPSC GROUP 4, TNPSC GROUP 7 ,TNPSC VAO AND TNTET ,TRB EXAMS..

SEARCHING KEYWORD
  • TNPSC  STUDY MATERIALS   MODEL QUESTIONS 
  • TAMIL    MODEL QUESTIONS   PDF,
  • TNPSC   MODEL QUESTIONS  STUDY MATERIALS  MODEL QUESTIONS,
  • TNPSC  GROUP 2 STUDY MATERIALS  MODEL QUESTIONS , 
  • TNPSC GROUP 2A      STUDY MATERIALS  MODEL QUESTIONS,
  • TNPSC GROUP 4    STUDY MATERIALS  MODEL QUESTIONS, 
  • TNPSC GROUP 7    STUDY MATERIALS  MODEL QUESTIONS ,
  • TNPSC VAO    MATERIALS  MODEL QUESTIONS ,
  • TNTET   STUDY MATERIALS  MODEL QUESTIONS
  •  TRB EXAMS     STUDY MATERIALS  MODEL QUESTIONS

TNPSC IMPORTANT QUESTIONS DAILY TEST 65


இன்றைய  கேள்விகள் பத்தாவது தமிழ் புத்தகத்தில்
1. பரிதிமார் கலைஞருக்கு முதலில் வழங்கப்பட்ட துறை :தத்துவம்
2ஆர்த்தர் இறுதி ஆசிரியர் :டென்னிசன்
3. ஆடலரசி :மாதவி
4. அரி பொருள் :நெல்
5. தமிழர் திருநாள் தை முதல் நாள் என சொன்னது யார் :முடியரசன்
6. பகைவனி டம் அன்பு காட்ட சொன்னது :பைபில்
7. காந்தியக நடிக்க தேர்வு செய்யப்பட்ட பெண் :கிங்ஸ்லி
8. தமிழ் மறுமலர்ச்சி :1
9அயோத்தி பிறந்த ஊர் :மக்கிமா
10. ஏலாதியை எழுதியது :கணிதமேதவியர்


SEARCHES RELATED TO TNPSC TEST 

  • TNPSC TEST QUESTIONS
  • TNPSC PRACTICE EXAM
  • TNPSC EXAM SOFTWARE
  • TNPSC GROUP2 EXAM
  • TNPSC GROUP 4 EXAM
  • TNPSC GROUP 4 EXAMS
  • TNPSC MODEL QUESTION PAPER

SEARCHES RELATED TO TNPSC MODEL

  • TNPSC MODEL QUESTION PAPER FOR COMBINED ENGINEERING SERVICE EXAMINATION
  • TNPSC MODEL QUESTION PAPER 2014
  • TNPSC MODEL QUESTION PAPER FOR GROUP 2
  • TNPSC MODEL TEST
  • TNPSC MODEL QUESTION PAPERS
  • TNPSC EXAM QUESTION PAPERS
  • TNPSC MODEL ANSWER SHEET
  • TNPSC MODEL QUESTION




TNPSC BOTANY IMPORTANT QUESTIONS

TNPSCSHOUTERS

TNPSC  MODEL QUESTIONS  IS UNDER THE SYLLABUS OF TNPSC GROUP 2 , TNPSC GROUP 2A. TNPSC GROUP 4, TNPSC GROUP 7 ,TNPSC VAO AND TNTET ,TRB EXAMS..

SEARCHING KEYWORD
  • TNPSC  STUDY MATERIALS   MODEL QUESTIONS 
  • TAMIL    MODEL QUESTIONS   PDF,
  • TNPSC   MODEL QUESTIONS  STUDY MATERIALS  MODEL QUESTIONS,
  • TNPSC  GROUP 2 STUDY MATERIALS  MODEL QUESTIONS , 
  • TNPSC GROUP 2A      STUDY MATERIALS  MODEL QUESTIONS,
  • TNPSC GROUP 4    STUDY MATERIALS  MODEL QUESTIONS, 
  • TNPSC GROUP 7    STUDY MATERIALS  MODEL QUESTIONS ,
  • TNPSC VAO    MATERIALS  MODEL QUESTIONS ,
  • TNTET   STUDY MATERIALS  MODEL QUESTIONS
  •  TRB EXAMS     STUDY MATERIALS  MODEL QUESTIONS


பாடம் - தாவர உலகம்

 ஐந்துலக வகைப்பாட்டை அறிமுக படுத்தியவர் - R.H.விட்டேகர்
 பூஞ்சைகள்:
எ.கா. மோல்டுகள், காளான்கள், டோட்டூல்ஸ், அடைப்புகுறி பூஞ்சை, பஃப்பந்துகள்
 ஒற்றை செல்களால் ஆனவை - ஈஸ்ட்
 பல செல்களால் ஆனவை - ரைசோபஸ்,  அகாரிகஸ், அஸ்பர்ஜில்லஸ்
 பூஞ்சையின் உடலம் மைசிலியத்தால் ஆனவை.
 மைசிலியம் பல ஹைப்பாக்களின் தொகுப்பு.
 பூஞ்சையின் செல்சுவர் - கைடின்
உணவூட்டம் வகைகள் - 3
1. ஒட் டுண்ணிகள்:-
மற்ற உயிரினங்கள் சார்ந்து வாழும்
எ.கா. பக்சீனியா
2. சாறுண்ணிகள்:-
இறந்த மற்றும் அழுகிய உயிரினங்கள் சார்ந்து வாழும்
எ.கா. அகாரிகஸ், ரைசோபஸ்
3. கூட்டுயிரிகள்:-
எ.கா. லைக்கன்கள், மைகோரைசா
 பூஞ்சைகளின் வகைகள்:-
⭕ சைகோமைகோட்டா - ரொட்டி காளான்
⭕ பெசிடியோமைகோட்டா - கணுவடி பூஞ்சை
⭕ ஆஸ்கோமைகோட்டா - கோப்பைப் முந்தைய பூஞ்சை
⭕ டியுடெரோமைகோட்டா - பெனிசிலியம்
 இதுவரை கண்டறியப்பட்ட பூஞ்சை வகைகள் -  1,00,000 மேல்
 சுற்றுச்சூழல் பாதிப்பினை உணர்த்தும் உயிரிக் காட்டாயாக விளங்குவது - லைக்கன்கள்
 உண்ணத் தகுந்த காளான்கள்
எ.கா. அகாரிகஸ் கம்பெஸ்ட்ரிஸ்,  அகாரிகஸ் பைஸ்போரஸ்
 நச்சுத்தன்மை உடைய காளான்கள்
எ.கா. அமானிடா மஸ்காரியா, அமானிடா பல்லோய்ட்ஸ்
 காளான்களில் காணப்படும் சத்து - புரதம்,  கனிமங்கள்
 பெனிசிலியம் எனும் பூஞ்சையில் இருந்து பெறப்படுவது - பெனிசிலின்
 சில நுண்ணுயிரிகள்
எ.கா. ஸ்டெரெப்டோமைசின், நியோமைசின், கானாமைசின், ஜென்டோமைசின், எரித்ரோமைசின்
 வைட்டமின் B தயாரிப்பில் பயன்படும் பூஞ்சை - அஸ்ஃப்யா காஸிப், எரிமோதீசியம் அஸ்ஃப்
 பூஞ்சை நோய்கள்:-
1. மனிதன் - மைகோசஸ், பாதப்படை, படர் தாமரை
2. விலங்குகள் - எர்காட், பாதப்படை
3. தாவரங்கள் - துருநோய், கறுப்பழுகல், கரும்புள்ளி,  கேன்கர்
 கிளாவிஸ்செப்ஸ் பா்பர்ரியா - பகற்கனவு பூஞ்சை
 குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படுத்துவது -  ஆஸ்பரிஜில்லஸ்
 குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வாமை பாதுகாப்பது - கிளாடோஸ்போரியம்


SEARCHES RELATED TO TNPSC TEST 

  • TNPSC TEST QUESTIONS
  • TNPSC PRACTICE EXAM
  • TNPSC EXAM SOFTWARE
  • TNPSC GROUP2 EXAM
  • TNPSC GROUP 4 EXAM
  • TNPSC GROUP 4 EXAMS
  • TNPSC MODEL QUESTION PAPER

SEARCHES RELATED TO TNPSC MODEL

  • TNPSC MODEL QUESTION PAPER FOR COMBINED ENGINEERING SERVICE EXAMINATION
  • TNPSC MODEL QUESTION PAPER 2017
  • TNPSC MODEL QUESTION PAPER FOR GROUP 2
  • TNPSC MODEL TEST
  • TNPSC MODEL QUESTION PAPERS
  • TNPSC EXAM QUESTION PAPERS
  • TNPSC MODEL ANSWER SHEET
  • TNPSC MODEL QUESTION


   

Tuesday, 29 January 2019

தேசிய மருத்துவ ஆணைய மசோதா 2017

TNPSCSHOUTERS
  • இந்திய மருத்துவ கவுன்சிலைக் கலைத்துவிட்டு தேசிய மருத்துவ ஆணையம் அமைக்கும் மசோதாவுக்கு மத்திய அமைச்சரவைஒப்புதல் வழங்கியுள்ளது. 
  • பிரதமர் நரேந்திர மோடி தலைமையிலான மத்திய அமைச்சரைக் கூட்டம் இன்று டெல்லியில் நடைபெற்றது. இக்கூட்டத்தில் தேசிய மருத்துவ ஆணையம் அமைக்கும் மசோதாவுக்கு ஒப்புதல் வழங்கப்பட்டுள்ளது. 
  • 25,000 மருத்துவர்களை உறுப்பினராகக் கொண்ட நாட்டிலேயே மிகப்பெரிய தனியார் மருத்துவர்களின் அமைப்பான இந்திய மருத்துவ கவுன்சிலைக் கலைத்துவிட்டு, அரசு மற்றும் தனியார் மருத்துவர்களை உள்ளடக்கிய தேசிய மருத்துவ ஆணையம் அமைக்க இந்த மசோதா வழிவகை செய்கிறது. இந்த மசோதாவை மத்திய சுகாதாரத்துறை அமைச்சர் ஜே.பி.நட்டா கடந்த 2017ஆம் ஆண்டு டிசம்பர் மாதம் 29ஆம் தேதி நாடாளுமன்றத்தில் அறிமுகம் செய்துவைத்தார். 
  • எம்.பி.பி.எஸ் படிப்புக்கான இறுதித்தேர்வு தேசிய அளவில் நெக்ஸ்ட் (NEXT – National Exit Test) என்ற பெயரில் நடத்தப்படும்.
  • ஆயுஷ் மருத்துவர்கள் நவீன மருத்துவ பயிற்சி பெறுவதற்கான வாய்ப்பு ரத்து செய்யப்படும்.
  • தனியார் மருத்துவக் கல்லூரிகள் மற்றும் நிகர்நிலைப் பல்கலைக்கழங்களில் 50% இடங்களுக்கான கல்விக்கட்டணம் ஒழுங்குபடுத்தப்படும்.
  • தேசிய மருத்துவ ஆணையத்தின் உறுப்பினர்களில் மாநிலங்கள் மற்றும் யூனியன் பிரதேசங்களின் எண்ணிக்கை தலா 6 பேர் இடம்பெறுவர்.
  • விதிமுறைக்கு முரணாக கட்டணம் வசூலிக்கும் கல்லூரிகளுக்கு அபராதம் விதிக்கப்படும்.
  • தகுதியற்றவர்கள் மருத்துவப் படிப்பில் சேர்ந்தது தெரியவந்தால் ஒராண்டு சிறை தண்டனை மற்றும் ரூ.5 லட்சம் அபராதம் தண்டையாக அளிக்கப்படும்.
  • மத்திய அரசின் இந்த மசோதாவுக்கு எதிர்ப்பு தெரிவித்து வரும் ஏப்ரல் 2ஆம் தேதி முதல் நாடு முழுவதும் காலவறையற்ற வேலை நிறுத்தத்திற்கு இந்திய மருத்துவக் கவுன்சில் அழைப்பு விடுத்துள்ளது குறிப்பிடத்தக்கது. 


            இந்தியர்களுக்கான சமவிகித உணவு வழிமுறைகள்

            TNPSCSHOUTERS



            சமவிகித உணவுப் பட்டியலின் நோக்கங்கள் 
            • மக்களுக்கு நல்ல ஆரோக்கியமான உடல் நலனை பேணவைத்தல். 
            • கர்ப்பினி பென் தாய்மார்களுக்கு தாய்பால் கொடுக்கும் ஊட்ட அளவு பட்டியலை அளித்தல். 
            • பிறந்த குழந்தையின் எடையின் அதிகரிப்பை அந்தந்த பருவத்திற்கேற்றவாறு வளர்ச்சியை ஊக்குவித்தல். 
            • ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்து, அதன் பற்றாக்குறையினால் ஏற்படும் நோய்கள் தவிர்த்தல். 
            • வயது வந்தோரின் நலனை பராமரித்து, ஆயுட் காலத்தை அதிகரித்தல். 
            பல்வேறு வளர்ச்சி பருவங்களும், திட்ட உணவின் முக்கியத்துவமும்
            • வயதான முதியவர்கள் : சுறுசுறுப்புடனும், ஆரோக்கிமாகவும் நலமாகவும் இருக்க ஊட்டச்சத்து நிறைந்த, கொழுப்பு குறைவான உணவு வகைகளை அளித்தல்.
            • கர்ப்பிணி பெண்கள் : கர்ப்பிணி பெண்கள் நல்ல முறையில் பிரசவம் அடைந்து, பால் கொடுப்பதற்கு ஏற்ற வகையில் அவர்களின் நலனைக் காக்கவும், ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டினால் ஏற்படும் நோய்களைத் தடுக்கவும் அவர்களுக்கு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவளித்தல்.
            • விடலைப் பருவத்தினர் : எலும்பு வளர்ச்சிக்கும், உடல் வளர்ச்சிக்கும் ஏற்ற வகையில் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் அளித்தல் வேன்டும். 
            • குழந்தைகள் : குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சி,பராமரிப்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திகளுக்கான சக்தி நிறைந்த உணவுகளை கொடுத்தல் அவசியம்.
            • கைக் குழந்தைகள் : வளர்ச்சிக்கும் ஏனைய உடல் பராமரிப்பிற்கும் ஏற்ற வகையில் தாய்ப்பால் மற்றும் சக்தி நிறைந்த உணவுகளை அளித்தல் மிகவும் அவசியம்.
            உணவுப் பட்டியல் குறிப்புகள் 
            • ஊட்டச் சத்து நிறைந்த, திட உணவு உட்கொள்ள பல்வேறு உணவு வகைகளைத் தேர்வு செய்தல். 
            • கர்ப்பகாலம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலங்களில் கூடுதல் நீரும் உணவும், அதிக கவனமும் தேவை. 
            • பிறந்த குழந்தைக்கு 4-6 மாதத்திற்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பது மிகவும் அவசியம். இரண்டு ஆண்டுகள் வரை தாய்ப்பால் கொடுக்கலாம். 
            • குழந்தைக்கு திட உணவுகளை 4-6 மாதத்தில் இருந்து துவங்க வேண்டும். 
            • குழந்தைகளும், விடலைப் பருவத்தினரும் நல்ல உடல் நலனைப் பெறவும் நோய் எதிர்ப்புசக்திக்கும் , போதுமான அளவு ஊட்ட உணவு உட்கொள்ள வேண்டும். 
            • கீரைகள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அதிக அளவில் உண்வில் சேர்த்துக் கொள்ளவேண்டும். 
            • சமையல் எண்ணெய்கள் மற்றும் வனஸ்பதி / நெய் / வெண்ணெய் ஆகியவற்றைக் குறைவாகப் பயன்படுத்தவும். 
            • உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடையைத் தவிர்க்க அதிகமாக உணவு உட்கொள்ளக் கூடாது. உடல் பயிற்சி செய்து உடல் எடையைப் பராமரிக்கவும். 
            • மிதமான அளவு உப்பு சேர்த்துக் கொள்ளவும். 
            • சுத்தமான, பாதுகாப்பான உணவை உட்கொள்ளவும். 
            • சுகாதாரமான உணவுப் பழக்க வழக்கங்களையும் சமையல் முறைகளையும் பின்பற்ற வேண்டும். 
            • அதிகமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். மிதமான அளவு பானங்கள் குடிக்கவும். 
            • பதப்படுத்தப்பட்ட, டின்னில் அடைத்த உணவுபொருட்களை கவனமாக உட்கொள்ளவும். குறைவான அளவு சக்கரையை சேர்க்கவும். 
            • வயதானவர்கள், தங்களை சுறுசுறுப்பாகவும், ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம். 
            • ஊட்டம் நிறைந்த திட உணவை, பல்வேறு உணவு பொருட்கள் மூலம் தேர்வு செய்ய வேண்டும் 
            • நல்ல முறையில் நிலையான வாழ்வு வாழ ஊட்டச்சத்துக்கு அடிப்படைத் தேவை. 
            • பலவகை உணவுமுறை, வாழ்கைக்கு மட்டுமின்றி, ஊட்டச்சத்திற்கும், உடல் நலத்திற்கும் அவசியம். 
            • அனைத்து உணவு வகைகளில் இருந்து தயார் செய்யப்படும் திட உணவில், தேவையான அளவு ஊட்டச்சத்து கிடைக்கிறது. 
            • அதிக அளவு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த தானியங்கள்,கீரைகள் , கிழங்கு சிறுதானியங்கள் மற்றும் பயறுவகைகளில் அதிகமாக உட்கொள்ளவும் அதிகமான அளவு ஊட்டச்சத்து கிடைக்கிறது. 
            • நல்ல தரமான புரதம் மற்றும் கால்சியம் (சுண்ணாம்புச் சத்து) நிறைந்த பாலை, கைக்குழந்தைகள், குழந்தைகள் மற்றும் பெண்களுக்கான திட்ட உணவில் கண்டிப்பாக சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். 
            • எண்ணெய் மற்றும் முந்திரி பருப்புகளில் அதிக அளவு சக்தி உள்ளது. 
            • முட்டை, மாமிச மீன், முட்டை, இறைச்சி உணவுகள் மற்றும் மீன் போன்ற திட உணவின் தரத்தை உயர்த்துகின்றன. எனினும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் தானியங்கள், பயறுகள், கீரைகள், கிழங்கு மற்றும் பால் பொருட்களில் இருந்து கிடைக்கும் அனைத்து வகை ஊட்டச்சத்துகளையும் பெறலாம். 
            • காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் வைட்டமின் மற்றும் தாது உப்புசத்துளும் உள்ளன. 
            • வயது, உடல்நிலை, வேலை ஆகியவற்றிற்கேற்ப உணவைத் தேர்வு செய்யவும். 
            • தானியங்கள், பயறுகள் மற்றும் கீரைகள் ஆகியவற்றைக் கலந்து உண்ணவும். சக்தி பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய, வெல்லம் / சக்கரை அல்லது சமையல் எண்ணெய் சேர்க்கவும். 
            • அதிக அளவு, பச்சைக் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சேர்க்கவும். 
            • கர்ப்பிணி பெண்கள் , தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் குழந்தைகளுக்கான திட்ட உணவில், பால், முட்டை மற்றும் மாமிச உணவுகளை சேர்க்கவும். 
            • வயது முதிர்ந்தோர்க்கு குறைந்த அளவு கொழுப்புள்ள புரதம் நிறைந்த, மீன், பயறுகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும் 
            • நல்ல சுகாதார உணவு பழக்க வழக்கங்களையும் முறையான உடற் பயிற்சியையும் பின்பற்றவும். 
            • கர்ப்ப காலத்திலும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலத்திலும் கூடுதல் உணவும், கவனிப்பும் அவசியம் 
            • கர்ப்ப காலத்தில், உடல் செயற்பாட்டிற்கு அதிக அளவு ஊட்டச்சத்து தேவை. வயிற்றில் உள்ள குழந்தையின் தேவையைப் பூர்த்தி செய்ய கூடுதல் உணவு அவசியம். 
            • பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் உள்ள கொழுப்பை அதிகப்படுத்தி, தேவைப்படும் ஊட்டச்சத்தை பூர்த்தி செய்கின்றனர். 
            • பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு, அதிக அளவு பால் சுரக்கவும், உடல் நலனைக் காக்கவும் கூடுதல் உணவு தேவை. இரும்பு சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்ளவும். 
            • ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தி, மூளை செயல்பாடு மற்றும் உடல் எதிர்ப்பு சக்திக்கு இரும்புச்சத்து தேவைப்படுகிறது. 
            • இரும்புச் சத்து பற்றாக்குறையினால் இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது. 
            • பெரும்பாலும், கர்ப்பிணி பெண்களுக்கும், குழந்தைகளுக்கும் இரும்புச்சத்து பற்றாக்குறை ஏற்படுகிறது. 
            • இரும்புச் சத்து பற்றாக்குறையினால் மகப்பேறு காலத்தில் உயிர் இழப்பு ஏற்படுகிறது. மேலும் குழந்தைகளின் எடை குறைகிறது. 
            • குழந்தைகளுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது. 
            • பயறுகள், உலர் பழங்கள் மற்றும் பச்சைக் கீரைகளில் அதிக அளவு இரும்புச் சத்து உள்ளது. 
            • மாமிசக் கறி, மீன், கோழிக் கறி போன்றவற்றிலும் இரும்புச்சத்து உள்ளது. 
            • தாவரங்களில் குறைவான அளவு இரும்புச்சத்து கிடைக்கிறது. ஆனால் மாமிச உணவுகளில் அதிகமாக உள்ளது. 
            • வைட்டமின் 'சி' அதிகமுள்ள பெருநெல்லி, கொய்யா, ஆரஞ்சுஆகியன பழங்கள் , தாவரங்களில் உள்ள இரும்புச்சத்தை கிடைக்கச் செய்கின்றன. 
            • டீ இரும்புச் சத்துடன் ஒட்டிக்கொண்டு அவற்றை கிடைக்காமல் செய்கின்றது. எனவே சாப்பிடுவதற்கு முன்போ, சாப்பிடும் பொழுதோ, சாப்பிட்டவுடனோ அவற்றை உட்கொள்ளக் கூடாது. 
            • கர்ப்பகாலத்திலும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பொழுதும் அதிகமான உணவு உட்கொள்ளவும். 
            • முழு தானியங்கள், முளைக்கட்டிய தானியங்கள், புளித்த உணவுகள் ஆகியவற்றை அதிகமாகச் சேர்த்துக் கொள்ளவும். 
            • பால் / மாமிசம் / முட்டை உட்கொள்ளவும். 
            • அதிக அளவு காய்கறிகள், பழங்கள் சாப்பிடவும். 
            • மூடபழக்கவழக்கங்களையும் எண்ணங்களையும் தவிர்க்கவும். 
            • மதுபானங்கள் மற்றும் புகையிலை உபயோகிக்கக் கூடாது. பரிந்துரையின்படி மட்டும் மருந்துகள் உட்கொள்ளவும். 
            • 14-16 வார கர்ப்பத்தில், இரும்பு, போலியேட் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த உணவை சேர்த்து கொள்ளவும் பின்பு பால் கொடுக்கும் பொழுதும் தொடரவும். 
            • போலியேட் நிறைந்த உணவு சாப்பிடவும் 
            • ஹீமோகுளோபின் உற்பத்திக்கு போலிக் அமிலம் தேவை. 
            • இதன்பற்றாக்குறையினால் இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது. 
            • கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு அதிக அளவு போலிக் அமிலம் தேவை. 
            • போலிக் அமிலம் பிறக்கும் குழந்தையின் எடையை அதிகரிப்பதோடு, பிறப்பு குறைகளையும் குறைக்கிறது. 
            • பச்சைக் காய்கறிகள், பயறுகள், கொட்டைகள், ஈரல் ஆகியவற்றில் அதிக அளவு போலிக் அமிலம் உள்ளது. 
            • குழந்தை பிறந்த 4-6 மாதங்களுக்கு கண்டிப்பாகத் தாய்ப்பால் கொடுக்கவும். இரண்டு வருடம் வரை தொடரவும் 
            • குழந்தைகளின் சாதாரண வளர்ச்சிக்கு, தாய்ப்பால் இயற்கையான, சுகாதாரமான, முழு உணவாகும். 
            • குழந்தை முதலில் உண்ணும் தாய்ப்பாலில், ஊட்டச்சத்துகளும், நோய் எதிர்ப்பு காரணிகளும் அதிகமாக உள்ளதால் கண்டிப்பாக குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கவும். 
            • தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் முலம் நோய் தொற்றைக் குறைக்கலாம்.இதனால் குழந்தைக்கும் / தாய்க்கும் பாசமும் இணைப்பும் வலுப்பெறுகிறது. 
            • குழந்தை பிறப்பை நீட்டிப்பு செய்கிறது. (மாத விலக்கை நீட்டிக்கிறது) 
            • கர்பப்பையை திரும்ப பழைய நிலையை அடைய தாய்ப்பால் கொடுத்தல் உதவுகிறது. 
            • தாய்ப் பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு, மார்பகப் புற்றுநோய் ஏற்படும் வாய்ப்பு குறைகிறது. 
            • குழந்தை பிறந்தவுடன் 1 மணிநேரத்தில் தாய்பால் கொடுக்கவும். சீம்பாலை வெறியேற்றக் கூடாது. 
            • குறைந்தது 4-6 மாதத்திற்கு கண்டிப்பாகத் தாய்ப்பால் கொடுக்கவும். 
            • இதர உணவு கொடுத்தாலும், இரண்டு வருடம் வரை தாய்ப்பால் கொடுப்பதைத் தொடரலாம். 
            • பால் சுரப்பை அதிகப்படுத்த, அடிக்கடியும், தேவைப்படும் பொழுதும் தாய்ப்பால் கொடுக்கவும். 
            • கர்ப்ப காலத்திலும் அதன்பிறகும் தாய்ப் பால் கொடுக்கும் காலத்திலும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். 
            • புகையிலை (புகைபிடித்தல், மென்னுதல்) மது பானங்கள், மற்றும் மருந்துகள் ஆகியவற்றை பால் கொடுக்கும் காலத்தில் உபயோகிக்கக் கூடாது. 
            • தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு நல்ல குடும்ப ஒத்துழைப்பு இருக்க வேண்டும். 
            • இதர கூடுதல் உணவுகளை கைக்குழந்தைகளுக்கு 4 முதல் 6 மாதத்தில் தொடரலாம். 
            • 4-6 மாதத்திற்கு பிறகு தாய்ப்பால் மட்டும் இருந்தால் போதாது. எனவே குழந்தைககுக்கு கூடுதல் உணவை 4-6 மாதத்தில் கொடுக்கலாம். ஆனால் தாய்ப்பால் கொடுப்பதைத் தொடரவும். 
            • இளம் குழந்தைகளுக்கு, இவ்வாறு கூடுதல் உணவின் மூலம், சத்துக்குறை நோய்களைத் தடுக்கலாம். 
            • குழந்தைகளுக்கு தயாரிக்கும் உணவை சுத்தமாகவும் சுகாதாரமாகவும் செய்யவும். இல்லையெனில் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும். 
            • 4-6 மாதத்திற்கு மேல் தாய்ப்பால் மட்டும் குழந்தைக்கு போதாது. 
            • தாய்ப் பாலுடன் கூடுதல் உணவுகளையும் 4-6 மாத வயதில் கொடுக்கத் துவங்கலாம். 
            • கூடுதல் உணவளிப்பதைத் தாமதிக்கக் கூடாது. 
            • குறைந்த விலையில், வீட்டில் தயார் செய்யப்பட்ட உணவைக் கொடுக்கலாம். 
            • ஒரு நாளுக்கு 5-6 முறை கொடுக்கவும். 
            • பழங்களையும் நன்கு சமைந்த காய்கறிகளையும் கொடுக்கலாம். 
            • சுகாதாரமான முறையில் உணவைத் தயார் செய்ய வேண்டும். 



            தாய்ப்பால் குறைந்துவிட்டால் என்ன செய்யலாம்? 
            • தாய்ப்பால் குறைந்து விட்டால், மாட்டுப்பால் அல்லது குழந்தைகளுக்கான பவுடர்களைக் கொடுக்கலாம். குழந்தைக்கு கொடுக்கும் முன்பு, நன்றாக காய்ச்சிவிட வேண்டும். முதலில் துவங்கும் பொழுது சமஅளவு தண்ணீர் கலக்கவும். 
            • தாய் சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுவதும்,மகிழ்வாக இருப்பதும் தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். 
            • மாட்டுப்பால் கொடுக்கும் பொழுதும், கூடுதல் உணவு மூலம் இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் 'சி' கொடுக்கவும். 
            • ஒரு நாளுக்கு 120-180 மி.லி பாலை, ஓவ்வொரு முறையும், 1 டீஸ்பூன் சக்கரையுடன், 6-8 முறை கொடுக்க வேண்டும். 
            • கடைகளில் உள்ள குழந்தை உணவைப் பயன்படுத்தினால் அட்டையில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும். 
            • குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கப் பயன்படுத்தும் கப், ஸ்பூன், பாட்டில் மற்றும் நிப்பிள் போன்றவற்றை சுத்தமாக அதிக கவனத்துடன் பயன்படுத்தவும். 
            • உடல் பருமனைத் அதிகரிக்க, அளவுக்கு அதிகமாக பால்களை கொடுக்கக் கூடாது. 
            • வீட்டில் தயார் செய்யும் குழந்தை உணவுகளைப் கொடுக்கலாம். எனினும் வசதி இருப்பின் கடையில் கிடைக்கும் குழந்தை உணவுகளை கொடுக்கலாம். 

            • குழந்தைகள் மற்றும் விடலை பருவத்தினர், உடல் நலனுக்கு நோய் எதிர்ப்பிற்காகவும் தேவையான அளவு திட்ட உணவு உட்கொள்ளவும் 
            • நல்ல வளர்ச்சிக்கும் உடல் பராமரிப்பிற்கும், ஊட்டச்சத்துள்ள உணவு மிகவும் அவசியம். 
            • குழந்தைப் பருவத்தில் திட்ட உணவு கொடுப்பதன் முலம், பிற்காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய பற்றாக்குறை நோய்களைத் தவிர்க்கலாம். 
            • நோய் தொற்றுகளும், ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறையும், குழந்தைகளுக்கு நோய்களையும், இறப்பையும் நேரச் செய்கின்றன. 
            • நோயுற்ற காலங்களில் குழந்தைகள் அதிக அளவில் ஊட்டச்சத்துள்ள உணவினை உட்கொள்ள வேண்டும். 
            கால்சியம் நிறைந்த உணவு சாப்பிடவும் 
            • உடல் மற்றும் எலும்பு வளர்ச்சிக்கு கால்சியம் மிகவும் அவசியம். 
            • கால்சியம், எலும்பு தேய்மானத்தை தடுக்கிறது. 
            • எலும்பு தேய்மானம் பெண்களுக்கு அதிக அளவில் ஏற்படும். 
            • கர்பிணி மற்றும் தாய்ப் பால் கொடுக்கும் பெண்கள், குழந்தைகள், வயதானோர் ஆகியோருக்கு கால்சியம் அவசியம். 
            • பால், தயிர் மற்றும் கொட்டைகளில் அதிக அளவு கால்சியம் உள்ளது. 
            • ராகி மற்றும் பச்சைக் கீரைகளில் அதிக அளவு கால்சியம் உள்ளது. 
            • உடற்பயிற்சி, எலும்புகளில் இருந்து இழக்கும் கால்சியத்தை குறைக்கிறது. 
            • தாய்ப்பாலுடன், சிறிதளவு மெதுமெதுப்பான தானியம், பயறுகள் கலந்த உணவை நன்கு சமைத்து கொடுக்கவும். 
            • சமைத்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் கொடுப்பதில் அதிக கவனம் எடுத்துக் கொள்ளவும். 
            • அதிகமான அளவு பால் மற்றும் பால் பொருட்களை, குழந்தைகளுக்கும், விடலைப் பருவத்தினருக்கும் கொடுக்கவும். 
            • அதிகமாக உண்பதையும், தனிப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பதையும் தடுக்கவும். 
            உடல் நலம் சரியில்லாத நேரத்தில் 
            • குழந்தையை பட்டினி போடக் கூடாது. சக்தி நிறைந்த தானியம் / பயறுகள் நிறைந்த உணவை பால் மற்றும் சமைத்த காய்கறிகளுடன் கலந்து கொடுக்கவும். 
            • குறைந்த அளவில், அடிக்கடி கொடுக்கவும். 
            • தாய்ப் பால் கொடுப்பதைத் தொடரவும். 
            • அதிக அளவு நீர் ஆகாரம் (உடல் நலமில்லாதபோது) கொடுக்கவும். 
            • வயிற்றுப் போக்கின் போது ஏற்படும் நீர் இழப்பை சரிசெய்ய ஏதாவது நீர் ஆகாரம் கொடுக்கவும். 
            பச்சைக் கீரைகள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அதிகமாக சாப்பிடவும் 
            • சாதாரண திட உணவு முழுமைபெறவும், சுவையாக இருக்கவும், பச்சைக் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சேர்த்துக் கொள்ளவும். 
            • காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் அதிக அளவு நுண்ணுாட்டச் சத்துகள் உள்ளன. 
            • பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில், நார்ச்சத்துகளும் கண் பார்வைக்கான ஒளி வேதிப்பொருட்களும் உள்ளன. 
            • கீரைகள், காய்கறிகள் (மஞ்சள் / ஆரஞ்சு) மற்றும் பழங்கள் சாப்பிடுவதன் முலம் நுண்ணுாட்டக் குறைபாட்டினால் ஏற்படும் சத்துக்குறைவு நோய்கள் மற்றும் நெடுநாள் நோய்களைத் தவிர்க்கலாம். 
            வைட்டமின் 'ஏ' நிறைந்துள்ள உணவுகளை அதிக அளவில் சாப்பிடவும் 
            • கண் பார்வைக்கு வைட்டமின் 'ஏ' தேவை. 
            • வைட்டமின் 'ஏ' குறைபாடு, மாலைக்கண் நோய் மற்றும் கண்களில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். 
            • அதிகமான வைட்டமின் 'ஏ' குறைபாடு இருப்பின், இளங் குழந்தைகளுக்கு கண் குருடாகிவிடும். 
            • குழந்தைப் பருவங்களில் ஏற்படும், வயிற்றுப்போக்கு, அம்மை, மூச்சுக் கோளாறுகள் மற்றும் தொற்று நோய்களினால் வைட்டமின் 'ஏ' உட்கிரகித்தல் குறைகிறது. 
            • பால், முட்டை, ஈரல் மற்றும் மாமிச உணவுகளில் வைட்டமின் 'ஏ' உள்ளது. 
            • தாவர பொருட்களில், வைட்டமின் 'ஏ', பீட்டா கெரோடின் வடிவில் உள்ளது. 
            • அடர் பச்சைக் கீரை வகைகளான முருங்கைக் கீரை, தண்டுக் கீரை, வெந்தய கீரை, பருப்புக் கீரை மற்றும் பழங்கள், கேரட், மஞ்சள் பூசணி, மாம்பழம், பப்பாளி ஆகியவற்றில் அதிக அளவில் கரோட்டின் உள்ளது. 
            • அன்றாட உணவில் பச்சைக் கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகள் சேர்த்துக் கொள்ளவும். 
            • காய்கறிகளை பச்சையாக சாப்பிடவும். 
            • வீட்டுக் காய்கறித் தோட்டத்தில், வீட்டுக்குத் தேவையான காய்கறிகளை சாகுபடி செய்யவும். 
            • பச்சைக் கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகளை சுத்தம் செய்து சமைத்து உண்ணவும். பச்சிளம் குழந்தைகளுக்குக் கூட இதனைக் கொடுக்கலாம். 

            சமையல் எண்ணெய்கள் மற்றும் மாமிச உணவுகளை குறைந்த அளவிலும், வனஸ்பதி / நெய் / வெண்ணெய் ஆகியவற்றை எப்பொழுதாவதும் பயன்படுத்தவும் 
            • கொழுப்பு மற்றும் எண்ணெய்களில் அதிக அளவு சக்தி உள்ளது. 
            • கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின், கொழுப்பில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் மூலம் உட்கிரகித்தல் திறனை அதிகப்படுத்துகிறது. 
            • உடலுக்குத் தேவையான செயலாக்க பொருட்கள் உருவாக்கத்திற்கு கொழுப்பு பயன்படுகிறது. 
            • அதிக அளவு கலோரிகள் உள்ள கொழுப்பு உணவுகள் இரத்தத்தில் கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது. 
            • அதிக கொழுப்புச் சத்துள்ள உணவை உண்ணும் பொழுது உடல் பருமனாவதோடு, இருதய நோய்கள், பக்கவாதம் மற்றும் புற்றுநோய்களை ஏற்படுத்துகிறது. 
            • வாழ்வின் முற்பகுதியில் அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை உண்ணவும். 
            • போதுமான அளவு உணவை மட்டும் உண்ணவும். 
            • ஓன்றுக்கும் மேற்பட்ட சமையல் எண்ணைகளை பயன்படுத்தவும். 
            • வனஸ்பதி / நெய் / வெண்ணெய் ஆகியவற்றை குறைவாக பயன்படுத்தவும். 
            • லினோலெனிக் அமிலம் நிறைந்த (பயிறுகள், பச்சை கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகள், வெந்தயம், கடுகு) உணவு பயன்படுத்தவும். 
            • ஆட்டுக்கறி, கோழிக்கறி ஆகியவற்றிற்கு பதிலாக அடிக்கடி மீன் சாப்பிடவும். 
            அதிக எடை போடுவது உடல் பருமனாவது ஆகியவற்றை தடுக்க அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடக் கூடாது. உடல் எடையைப் பராமரிக்க முறையான உடற்பயிற்சி அவசியம் 
            • உடலில் அதிக அளவு கொழுப்பு படிவதால் உடல் பருமன் ஏற்படுகிறது. 
            • உடல் பருமனால் பலவிதமான உடல் உபாதைகளை ஏற்படுத்துவதோடு, சீக்கீரம் மரணத்தை வரவழைக்கிறது. 
            • இதனால் இரத்த அழுத்தம், இரத்தக் கொழுப்பு டிரை கிளிசரைடுகள் அதிகரிக்கிறது. இருதய நோய்கள், நீரழிவு, சிறுநீரகக் கற்கள், சிலவகைப் புற்று நோய்கள் ஏற்படுகிறது. 
            • அளவுக்கு அதிகமான உணவு சாப்பிடுவதால் மட்டும் பருமன் ஏற்படுவதில்லை. மனரீதியான சமூக விளைவுகளும் உண்டு. 
            • மெதுவாக நிதானமாக உடல் எடையைக் குறைக்கவும் 
            • அதிகமாக விரதம் இருப்பதினால், பல உடல் நலக் கேடுகள் வருகின்றன. 
            • உங்களது உடல் செயல்பாட்டு அளவை ஈடுசெய்ய பல வகை உணவுகளை உட்கொள்ளவும். 
            • குறைவான அளவு உணவை முறையான இடைவெளியில் சாப்படவும். 
            • சக்கரை, கொழுப்புச் சத்துள்ள உணவு வகைகள் மற்றும் மதுபானங்களை நிறுத்தவும். 
            • குறைவான கொழுப்புள்ள பாலை பயன்படுத்தவும். 



            நல்ல உடல் நலத்திற்கான குறிப்புகள் 
            • முறையாக உடற்பயிற்சி செய்யவும். 
            • புகைபிடித்தல், புகையிலை சாப்பிடுதல், மதுஅருந்துதல் ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும். 
            • அடிக்கடி இரத்தத்தின் குளுக்கோஸ், கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றை 30 வருடத்திற்கு மேல் பரிசோதனை செய்து கொள்ளவும். 
            • சுயமாக மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாது. 
            • அழுத்தத்தை குறைக்கும் யுக்திகளை செய்யவும் (யோகா மற்றும் தியானம்) அவசியம். 
            • குழந்தைகள் மற்றும் கர்பிணி பெண்களுக்கு தடுப்பூசி போடவும். 
            • உப்பைக் குறைவாக பயன்படுத்தவும் 
            • செல்களில் உள்ள திரவங்களில் மின் பகுப்பானாக உள்ளது. 
            • நரப்பு கடத்தியாகவும், உடலில் உள்ள திரவ சமன்படுத்தியாகவும் பயன்படுகிறது. 
            • சோடியம் சமன்பாடடைப் பொருத்து சிறுநீரகம் செயல்படுகிறது. 
            • அதிகம் உப்பு சேர்ப்பதால் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதோடு, வயிற்றுப் புற்றுநோயும் ஏற்படுகிறது. 
            • எல்லா உணவுகளிலும் சோடியச்சத்து உள்ளதால், குறைவான அளவு உப்பு பயன்படுத்தவும். 
            • பொட்டாசியம் உட்கொள்வதைப் பொருத்து, சோடியம் உட்கொள்ளவும். 
            • சின்ன வயதிலிருந்தே, உப்பு குறைவாக எடுத்துக் கொள்ளும் பழக்கத்தை உருவாக்கவும். 
            • குறைவான உப்புள்ள உணவை சுவைக்கக் கற்றுக் கொள்ளவும். 
            • பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு வகைகளான அப்பளம், ஊறுகாய், சாஸ், கெச்சப், தொக்கு, பாலாடை, மீன் உண்பதை குறைக்கவும். 
            • பொட்டாசியம் சத்து பெற அதிக அளவு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிடவும். 
            • ஐயோடின் உள்ள உணவை அதிகமாக சாப்பிடவும் / ஐயோடின் ஏற்றப்பட்ட உப்பை பயன்படுத்தவும் 
            • தைராய்டு ஹார்மோன்கள் சுரப்பதற்கு ஐயோடின் தேவை. 
            • உடல் வளர்ச்சிக்கும், பராமரிப்பிற்கும் தைராய்டு ஹார்மோன் தேவை. 
            • ஐயோடின் பற்றாக்குறையினால், தைராய்டு சுரப்பி வீக்கம் ஏற்படுகிறது. 
            • தண்ணீரிலும், உணவிலும் ஐயோடின் இல்லாததால் ஐயோடின் குறைபாடு அறிகுறிகள் ஏற்படுகிறது. 
            • கர்ப காலத்தில் ஐயோடின் பற்றாக்குறை ஏற்படின், குறைபிரசவம், கருச்சிதைவு, கிரிட்டினிசம் ஏற்படுகிறது. 
            • ஐயோடின் ஏற்றப்பட்ட உப்பு சாப்பிடுவதன் மூலம் உடலிற்கு அதிக அளவு ஐயோடின் கிடைக்கிறது. 
            • சாப்பிடும் உணவு சுத்தமாகவும், சுகாதாரமாகவும் இருக்க வேண்டும் 
            • நல்ல உடல் நலத்தைப் பராமரிக்க, சுத்தமான தரமான உணவை உண்ணவும். 
            • உணவுகளில் இயற்கையாக காணப்படும் விஷத்தன்மை, சுற்றுச்சூழல் தொற்றுகள், கலப்படங்கள் ஆகியன உடல் நலத்திற்கு கேடு தருவன ஆகும். 
            • சுத்தமில்லாத உணவை உண்ணுவதால், உணவு முலம் வரக்கூடிய நோய்கள் தாக்குகின்றன. 
            • நல்ல தரமான, உணவு பொருட்களை கவனமாக பரிசோதித்து வாங்கவும். 
            • பயன்படுத்தும் முன்பு, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை நன்கு கழுவவும். 
            • பச்சையான மற்றும் சமைத்த உணவு பொருட்களை நுண்ணுயிர், எலி மற்றும் பூச்சித்தாக்கம் இல்லாமல் பார்த்துக் கொள்ளவும். 
            • உண்ணும் வரை, எளிதில் கெட்டுப்போகக் கூடிய பொருட்களை குளிர்பதனப் பெட்டியில் சேமிக்கவும். 
            • சுய சுகாதார முறைகளைக் கையாண்டு, சமைக்கும் மற்றும் சேமிக்கும் பகுதிகளை சுத்தமாகவும், சுகாதாரமாகவும் வைக்கவும். 

            • சுகாதார வாழ்விற்காக பின்பற்ற வேண்டிய உணவு பழக்கங்களும், சமையல் முறைகளும் 
            • உணவுப் பழக்கங்களை கலாச்சாரம் பெரிதும் பாதிக்கிறது. 
            • உணவு பற்றிய நம்பிக்கைகள், ஊட்டச்சத்தையும், சுகாதாரத்தையும் பாதிக்கிறது. 
            • சமைப்பதன் மூலம் உணவு சுவையாவதோடு, சுலபமான செரிமானம் ஆகிறது. 
            • தீங்கு விளைவிக்கக் கூடிய நோய்கிருமிகள், சமைக்கும் பொழுது அழிந்து விடுகின்றது. 
            • முறையாக சமைக்காவிடில் சத்துகள் இழப்பு ஏற்படும். 
            • அதிகமான வெப்பத்தில் சமைக்கும் பொழுது, சத்துகள் அழிவதோடு நச்சுப் பொருட்களும் உருவாகிறது. 
            • உணவு பழக்கவழக்கங்கள் பற்றிய மூட நம்பிக்கைகளை தவிர்க்கவும். 
            • சமைக்கும் முன்பு, உணவு தானியங்களை அடிக்கடி கழுவக் கூடாது. 
            • காய்கறிகளை வெட்டிய பிறகு கழுவக் கூடாது. 
            • வெட்டிய காய்கறிகளை நீண்ட நேரம் தண்ணீரில் ஊற வைக்கக் கூடாது. 
            • வேகவைத்த எஞ்சிய நீரை வெளியேற்றக் கூடாது. 
            • சமைக்கும் பொழுது மூடி வைத்து சமைக்கவும். 
            • அதிமாக சுடுதல் / வறுத்தலுக்கு பதிலாக குக்கர் / நீர் ஆவி கொண்டு சமைக்கவும். 
            • முளைத்த தானியங்கள் / புளித்த உணவுகள் உண்ணவும். 
            • பயறுகள் மற்றும் காய்கறிகள் சமைக்கும் பொழுது சோடா பயன்படுத்தக் கூடாது. 
            • எஞ்சிய எண்ணெயை அடிக்கடி சூடு ஏற்றக்கூடாது. அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கவும், அளவாக தேனீர், காப்பி மற்றும் இதர பானங்கள் அருந்தவும்
            • மனித உடலில் தண்ணீர் முக்கால் அங்கம் வகிக்கிறது. 
            • பானங்கள் தாகத்தை தனிப்பதோடு, உடலுக்கு தேவைப்படும் நீர் தேவையை பூர்த்தி செய்கிறது. 
            • சில பானங்கள் ஊட்டச்சத்து தருகின்றன. மற்றவை ஊக்கிகளாகப் பயன்படுகிறது. 
            • பால் அனைத்து வயதினருக்கும் ஏற்ற, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பானம் ஆகும். 
            • உடலின் தேவைக்கேட்ப,தண்ணீர் குடிக்கவும். 
            • தண்ணீர் சுத்தமற்ற நிலையில் இருந்தால், கொதிக்க வைத்த தண்ணீர் அருந்தவும். 
            • ஒரு நாளுக்கு 250 மிலி கொதித்த / காய்ச்சிய பால் குடிக்கவும். 
            • கார்பனேட் ஏற்றப்பட்ட பானங்கள் அருந்துவதற்கு பதிலாக இயற்கையான பழச்சாறுகள் குடிக்கவும். 
            • மதுஅருந்தக் கூடாது. குடிப்பழக்கம் இருப்போர் குறைவாக அருந்தவும். 
            • பதப்படுத்தப்பட்ட உண்பதற்கு தயாராக உள்ள உணவுகளை கவனமாகப் பயன்படுத்தவும். சக்கரையை மிகக் குறைவாக பயன்படுத்தவும் 
            • நகர மயமாக்குதலினால், மக்களின் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உண்ணும் பழக்கம் அதிகரித்துள்ளது. 
            • எனவே பாரம்பரிய முறையில் சமைக்கும் பழக்கத்தை, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மாற்றி வருகின்றன. 
            • பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் தேவையற்ற கலப்படங்கள் உள்ளது. 
            • நுண்ணுாட்டச் சத்துகள் சேர்க்கப்படவில்லை எனில், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் சரியான ஊட்டச்சத்துகள் இறாது. 
            • பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுப் பொருளாகிய சர்க்கரையில் கலோரிகள் இல்லை. 
            • வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் உணவுகளையே உண்ணவும். 
            • பதப்படுத்தப்பட்ட திண்பண்டங்களை, சாப்பிடும் நேரத்தில் தவிர்க்கவும். 
            • கலோரி இல்லாத உணவுப் பொருட்களாகிய சக்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்ட்ட உணவு உண்பதை குறைத்துக் கொள்ளவும். 
            • நுண்ணுாட்டம் சேர்க்கப்பட்ட பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உண்ணவும். 
            • உடலில், உணவு அடிட்டீவ்ஸின் அளவை குறைவாக பராமரிக்க, குறைவான அளவு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உண்ணவும். 
            • பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை பயன்படுத்தும் முன்னர், டப்பாக்களில் உள்ள பயன்படுத்தும் கடைசி நாள் போன்றவற்றை பார்க்கவும். 
            • உடலை ஆரோக்கியமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்துக் கொள்ள முதியவர்கள் நுண்ணூட்டம் நிறைந்த உணவு உண்ணவும் 
            • முதியவர்களுக்கு குறைவான கலோரிகள் இருந்தால் போதும். உணவு உட்கொள்ளும் அளவு, உடல் செயல்பாடு, நோய் எதிர்ப்புத் திறன் குறைவாக இருப்பதால், முதியவர்களுக்கு நோய்கள் அதிகமாக வருகிறது. 
            • முறையான உணவு பழக்கங்களும், உடற் பயிற்சியும் வயதாவதைக் குறைக்கிறது. 
            • வயாதான பொழுது வரும் நோய்களைத் தடுக்க, முதியவர்களுக்கு அதிக அளவில் கால்சியம், இரும்பு, ஜிங்க் மற்றும் வைட்டமின் 'ஏ' அதிகமாகத் தேவை. 
            • உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள பலவகையான நுண்ணுாட்டம் நிறைந்த உணவுகள் உண்ணவும். 
            • உட்கொள்ளும் உணவிற்கேற்ப உடற்பயிற்சி செய்யவும். 
            • ஒரு நாளுக்குரிய உணவை, அதிகமாக பிரித்து உண்ணவும். 
            • பொறித்த உப்பு, மசாலா நிறைந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும். 
            • முறையாக உடற்பயிற்சி செய்யவும் 
            கேள்வி பதில்கள்
            1. சீர் உணவுகள் என்றால் என்ன?
            • அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட உணவுகளை உடகொள்வதே சமச்சீர் உணவுகள் ஆகும்.
            2. வைட்டமின் ஏ வின் கொண்ட உணவு வகைகள் யாவை?
            • பால் உணவுகள், மீன், காட்மீன் ஈரல் நெய், முட்டை, பப்பாளி, மஞ்சள் நிற பழங்கள், காரட், பூசணி, மற்றும் கீரை வகைகள்.
            3. வைட்டமின் டி குறைபாடுகளினாள் ஏற்படும் நோய் யாது? அவற்றை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்தலாம்?
            • வைட்டமின் டி குறைப்பாட்டினால் “ரிக்கட்” என்ற நோய் தாக்கப்படும். கீரை வகைகள் மற்றும் ராகி வகைகளை தினசரி உணவுகளில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
            4. ஆரோக்கிய உணவுகளின் அடிப்படையில் ஆரோக்கியம் என்றால் என்ன?
            • உணவுகள் அனைத்து வகை ஊட்டச்சத்துக்களை தர வல்லதாகும். (எ-டு) காய்கறிகள், தானியங்கள், பழங்கள், பால் பொருட்கள், பயிறு வகைகள், மென்மையான இறைச்சி, கோழிக்கறி, மீன் மற்றும் பாயங்கள் ஆகும்.
            • ஆரோக்கிய உணவை அருந்தவதால் இதய நோய் பக்கவாதம், உடல் பருமன், சர்க்கரை நோயின் தன்மையை குறைக்கிறது.

            குடிமராமத்து திட்டம்

            TNPSCSHOUTERS
            குடிமராமத்து
            • பண்டைய தமிழர் வாழ்வியலின் ஓர் அங்கம் குடிமராமத்து. தனித்து வசிப்பது மேற்கத்திய கலாச்சாரம். சமூகமாக வசிப்பது இந்தியக் கலாச்சாரம். நமது முன்னோர்கள் சமூகமாக வசித்தார்கள். சமூகமாக வேலை பார்த்தார்கள். 
            • சமூகத்துக்காக வேலை பார்த்தார்கள். அவை ஒவ்வொன்றும் திருவிழாக்களைப் போல அமைந்தன. விதைப்பு, நடவு, அறுப்பு ஒவ்வொன்றும் ஒரு கொண்டாட்டம். அப்படியான கொண்டாட்டங்களில் ஒன்றுதான் குடிமராமத்து!
            • வடகிழக்குப் பருவ மழைக்குப் பிந்தைய பயிர் அறுவடை முடிந்ததும், தென்மேற்குப் பருவ மழை வரும் முன்பாக விவசாயப் பணிகள் சற்றே ஓய்ந்திருக்கும்.
            • கோடையின் தொடக்கக் காலத்தில் இதற்காகத் தெருத் தெருவாகத் தண்டோரா போட்டு, தேதியை அறிவிப்பார்கள். வீட்டுக்கு ஒரு நபர் ஏரியில் வேலை பார்க்க வர வேண்டும். முடியவில்லையெனில் கூலி ஆளை அனுப்ப வேண்டும். உள்ளூர் சூழலுக்கு ஏற்ப நிறைய விதி முறைகளும் விதிவிலக்குகளும் இருந்தன.



            குடிமராமத்து வேலைகள்
            • ஏரியின் உட்பரப்பில் கரையின் உயரத்தைப் போல இரு மடங்கு தூரம் தள்ளி தூர் வாரத் தொடங்குவார்கள். உதாரணத்துக்கு, கரையின் உயரம் 10 மீட்டர் எனில் ஏரியின் உள்பகுதியில் 20 மீட்டர் தள்ளி தூர் வாருவார்கள். கரையின் அடிப்பகுதி பலவீனம் ஆகிவிடக் கூடாது என்பதற்காக இவ்வாறு செய்வார்கள். இதன் பெயர் ‘தாக்கு’ எடுப்பது. இப்படி எடுக்கப்படும் ஏரியின் மண், மழைக் காலத்தில் ஏரி அறுந்து ஓடியிருக்கும் பள்ளங்களில் முதலில் கொட்டப்பட்டு சமப்படுத்தப்படும்.
            • தமிழகத்தின் பெரும்பாலான ஏரிகள் கல் படுகைகளைக் கொண்டவை. மண் அரிப்பால் இந்தக் கல் படுகைகள் பல இடங்களில் பெயர்ந்திருக்கும். பெயர்ந்த கல் படுகைகளைத் தூக்கி, அங்கே மண்ணைக் கொட்டி மீண்டும் கல் படுகையைப் போட்டு சரிசெய்வார்கள். 
            • கரை பலவீனம் அடைந்திருக்கும் பகுதிகளில் ஏரியின் மண்ணைக் கொட்டி கரையைப் பலப்படுத்துவார்கள். இந்தப் பணிகளுக்கு போக மீதம் இருக்கும் வண்டல் மண் விவசாயிகளுக்கு பகிர்ந்தளிக்கப்படும். மண்பாண்டங்கள் செய்வோர், வீடு கட்டுவோர் மற்றும் ஊரின் இதர தேவைகளுக்கும் மண் வழங்கப்படும்.
            • அடுத்ததாக, ஏரியில் வளர்ந்திருக்கும் புதர்கள், முள் செடிகள், மழைக்காலத்தில் அடித்துவரப்பட்ட குப்பைகள், உடைந்த மரங்கள் போன்றவற்றை அப்புறப்படுத்துவார்கள். இதன்பின்பு ஏரியின் உள்ளே வரும் நீர்வரத்துக் கால்வாய், மிகை நீர் வெளியேறும் வாய்க்கால்கள் தொடங்கி பாசனத்துக்கான பிரதான ‘அ’ கால்வாய்கள் தொடங்கி கடைமடை வயலுக்கு வரும் ‘எ’ மற்றும் ‘ஏ’ கால்வாய்கள் வரை மராமத்துப் பணிகள் நடக்கும்.
            • ஆக்கிரமிப்புகள் அகற்றப்படும். மதகுகள், கலுங்குகளில் இருக்கும் அடைப்புகள் நீக்கப்படும். 
            • இவைதான் குடிமராமத்தின் அடிப்படைப் பணிகள்.
            திட்ட பணிகள்
            • நீர் வரத்து வாய்க்கால், கால்வாய்களில் இருக்கும் புதர்களை அகற்றுதல், ஏரிக்கரைகளைப் பராமரித்தல், வாய்க்கால்கள், கால்வாய்களில் கொள்ளளவுக்கு அதிகமாகப் படிந்துள்ள மண்ணை அகற்றுதல், மேடு பள்ளங்களைச் சமன் செய்தல், மதகுகள், அடைப்பான்கள், மிகை நீர் கலிங்குகள், குறுக்குக் கட்டுமான அமைப்புகளைச் சீரமைத்தல் ஆகிய பணிகள் இந்தத் திட்டத்தில் மேற்கொள்ளப்படும்.



            செயல்படுத்தும் முறை
            • அந்தந்தப் பகுதி விவசாயச் சங்கங்கள், பாசன சபைகள், ஆயக்கட்டுதாரர் மற்றும் ஆயக்கட்டுதாரர்களின் தொகுப்பு மூலம் பணிகள் செயல்படுத்தப்படும். இவர்கள் திட்ட மதிப்பீட்டில் 10 சதவீதத்தை பணமாகவோ, பொருளாகவோ அல்லது உழைப்பாகவோ வழங்க வேண்டும்.
            • மீதித் தொகையை அரசு வழங்கும். மேற்கண்ட பணிகளைப் பொதுப் பணித்துறை கண்காணிக்கும். ரூ.10 லட்சத்துக்கு அதிகமான மதிப்பீட்டில் செயல்படுத்தப்படும் திட்டங்கள் நீர் வளத்துறையின் மூலம் ஒப்பந்தம் விடப்பட்டு செயல்படுத்தப்படும்.
            எவ்வாறு பயன் பெறுவது?
            • குடிமராமத்துத் திட்டம் மக்கள் பங்களிப்புடன் நடக்கும் திட்டம்தான். எனவே, தங்களது கிராமத்தில் உள்ள நீர்நிலைகளைச் சீரமைக்க அந்த ஊரின் இளைஞர்கள், மாணவர்கள், ஆசிரியர்கள், பெண்கள், பெரியவர்கள் ஒரு குழுவாகத் திரண்டு கிராமப் பஞ்சாயத்தின் செயலர் மற்றும் வட்டார வளர்ச்சி அலுவலரிடம் சிறப்பு கிராம சபைக் கூட்டம் நடத்தும்படி எழுத்துபூர்வமாக வலியுறுத்தலாம். அவர்கள் மறுக்கும்பட்சத்தில் செயல் அலுவலரான மாவட்ட ஆட்சியரிடம் மனு அளிக்கலாம்.

            தகவல் பெறும் உரிமைச் சட்டம்

            TNPSCSHOUTERS
            தகவல் பெறும் உரிமைச் சட்டத்தின் நோக்கங்கள்
            • அரசு அலுவலகங்கள் ஒவ்வொன்றின் செயல்பாட்டிலும் வெளிப்படையான ஒளிவுமறைவற்ற அரசு நிர்வாகத்தைக் கொண்டு வருதல்
            • அரசு மற்றும் அரசு சார்ந்த அலுவலகங்களில் பணிபுரிபவர்களின் பொறுப்புணர்வை மேம்படுத்தி விரைவாக பணி செய்ய வைத்தல்
            • எந்த ஒரு குடிமகனுக்கும் பதிலளிக்கும் கடமை அரசாங்கத்திற்கும் அதன் அதிகாரிகளுக்கும் உண்டு என்பதை உணரச் செய்தல்
            • அரசு மற்றும் அரசு சார்ந்த அலுவலகங்களின் செயல்பாடுகள் குறித்த தகவலைப்பெற விரும்பும் குடிமக்களுக்கு அதைக் கொடுக்க வழிவகை செய்வதோடு லஞ்ச-ஊழலைத் தடுத்தல்.
            தகவல் உரிமை என்றால் என்ன?
            • தகவல் உரிமை என்பது இந்தச் சட்டத்தின் கீழ் எந்தவொரு அரசு மற்றும் அரசு உதவிபெறும் நிறுவனத்தின் கையிலோ அல்லது கட்டுப்பாட்டிலோ உள்ள தகவலைத் தெரிந்து கொள்ளும் மற்றும் தகவலைப் பெறும் உரிமையை குறிக்கும்.
            • அரசு அலுவலகத்திலுள்ள பணி ஆவணங்கள், பதிவேடுகளை மேலாய்வு செய்வதற்கு
            • ஆவணங்கள் அல்லது பதிவேடுகளின் குறிப்புகளை எடுத்தல், சான்றளிக்கப்பட்ட நகல்களைப் பெறுதல்
            • பொருட்களின் சான்றளிக்கப்பட்ட மாதிரிகளைப் பெறுதல். (எ.கா. – அரசு கட்டிடம் கட்டும் போது சிமெண்ட் கலவை மாதிரிகளைப் பெறுதல்)
            • இப்படிப்பட்ட தகவலைக் கணினியில் அல்லது வேறு சாதனம் எதிலும் தகவல் பதிவு செய்யப்பட்டிருக்கும்பொழுது, அதனை குறுந்தகடுகள், ஒலி நாடாக்கள், ஒலி-ஒளிக்காட்சி நாடாப் பேழைகள், மின்னஞ்சல் அச்செடுப்புகள் அல்லது எந்த வடிவிலும் தகவலைப்பெறும் உரிமையும் இதில் அடங்கும். (எ.கா) ரேஷன் கடையில் எத்தனை குடும்ப அட்டைக்கு ரேஷன் பொருட்கள் கொடுக்கப்பட்டு வருகிறது என்பதைக் கேட்பது தகவல் உரிமை.
            தகவல் உரிமை எதற்காக?

            • இந்திய அரசியல் சாசன சட்டத்தின் விதி 19(1) பகுதியின் கீழ் தகவல் என்பது மக்களின் அடிப்படை உரிமையின் கீழ் உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது.
            • அரசு, அரசு உதவி பெறும் நிறுவனங்கள் ஆகியவற்றில் வெளிப்படையான மற்றும் பொறுப்பான செயல்பாடுகளை உறுதிப்படுத்துவதற்கு.
            • ஊழல் செய்பவர்களை அம்பலப்படுத்தவும் லஞ்சம் இல்லாமல் சேவையைப் பெறுவதற்கும் குடிமக்களுக்கு உதவுகிறது.
            • ரகசியக் காப்புச் சட்டம் 1923 அரசின் செயல்பாடுகளை மூடி மறைக்கின்றது. இதை மாற்றி மக்கள் பங்கேற்பை உறுதி செய்து மக்களின் தேவைக்காக அரசை செயல்பட வைக்கப் பயன்படுகிறது.
            • இந்திய அரசியல் சாசன சட்டத்தில் குறிப்பிட்டுள்ள முக்கியமான குறிக்கோள்களான சமத்துவம், சமூகநீதி, பாகுபடுத்தாமை, இறையாண்மை, வாழ்க்கைக்கான உரிமை, சுதந்திரம் போன்ற அம்சங்களை நிறைவேற்ற தகவல் உரிமை அவசியமாகிறது.



            என்னென்ன தகவல் கேட்கலாம்?

            • நாம் அரசிடம் எது பற்றி விண்ணப்பித்தாலும் 30 நாட்களுக்குள் விசாரணை செய்து மனுதாரருக்கு உரிய தகவலைத் தெரிவிக்க வேண்டும் என தமிழக அரசின் பணியாளர் மற்றும் நிர்வாக சீர்திருத்தத் துறையின் 20.08.08 தேதியிட்ட (அரசாணை எண் 114) சொல்கிறது. அதன்படி நாம் கொடுத்த மனுவிற்கு பதில் தரவில்லை, உரிய நடவடிக்கை எடுக்கவில்லை எனில் அது பற்றிய காரணங்களைக் கேட்கலாம். அதன்மீது எடுக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகள், பரிந்துரைத்த அதிகாரியின் அறிக்கை நகல், வாக்குமூலங்களின் நகல்களைக் கேட்கலாம்.
            • அரசுத் துறைகள் தங்களுக்கு வந்த விண்ணப்பங்களுக்கு எத்தனை நாட்களுக்குள் சான்று கொடுக்க வேண்டும். அதற்கான கட்டணம் எவ்வளவு, செயல்பாடு எப்படி இருக்க வேண்டும் என்ற விவரங்கள் அடங்கிய மக்கள் சாசன நகல்களைக் கேட்கலாம்.
            • அரசு ஆணைகள், அறிவுரைகள், சுற்றறிக்கைகள், வரைபடங்கள், படிவங்கள், விதிமுறைகள், நமக்கோ வேறு யாருக்கோ, உரிமம், அனுமதி, கடன், அரசு சலுகைகள் ஏற்கெனவே அளிக்கப்பட்டவற்றிற்கு (அ) மறுக்கப்பட்டமைக்கு ஆவண நகல்கள் மற்றும் தகவல்.
            • அரசு சார்ந்த நிறுவனங்கள், அரசு அளித்த நிதியிலிருந்து செய்யப்பட்ட செலவுகளின் செலவுச் சீட்டுகள், மருத்துவமனைகளில் மருந்துகள், எக்ஸ்ரே படங்கள் போன்றவற்றின் இருப்பு, மருத்துவர்கள் இருப்பிடம், பணி நேரம் பற்றிய விவரங்கள்.
            • கணவன், மனைவி பணிப் பதிவேடுகளின் நாமினி விவரங்கள், அரசு ஊழியர்கள், ஆசிரியர்கள் நலன் சார்ந்த விவரங்கள், குற்றப்பத்திரிகைகள், தண்டனைக்கோப்புகள், சம்பளப்பட்டியல் விவரங்கள், வாக்குமூல நகல்கள், அசையும், அசையா சொத்துகள் வாங்கிய விவரங்கள்.
            • வீட்டு வரி விதிப்பின் விதிமுறைகள், சாலை, பாலம், பிற கட்டிடங்கள், தெரு விளக்குகள், குழாய்கள், கிணறுகள் ஆகியவை எப்போது? எப்படி? யாரால்? எவ்வளவு நீளம் – அகலம்- பருமன் தன்மையில் அமைக்கப்பட்டது போன்ற விவரங்கள்.
            • கிராம சிட்டா அடங்கல் ‘அ’ பதிவேடு, நிலங்கள், கிராமத்தின் வரைபடம், சாகுபடிக் கணக்கு, நகராட்சியிலும், மாநகராட்சியிலும், கிராமத்திலும் – புறம்போக்கு நிலங்கள், மரங்கள், ஆக்கிரமிப்புகள், ஆறு, ஏரி, குளம், குட்டை, கால்வாய்கள், நீளம், அகலம், ஆழம், விஸ்தீரணம், பட்டா மாற்றம், பட்டாபிரிப்பு, நிலம் ஏற்கெனவே கையகப்படுத்தியது, கையகப்படுத்தப்போவது, அளிக்கப்பட்ட வீட்டுமனைப்பட்டா அந்த மக்களுக்கு உண்மையில் போய் சேர்ந்ததற்கான ஒப்புதல் சீட்டுகள், இன்றைய நிலையில் அவர்களுக்கு அளித்த அந்த மனை உள்ளதா? அதில் கட்டிடம் கட்டியது ஆகிய விவரங்கள்.
            • சாதிச்சான்று பெறும் முறைகள், பெறத் தேவையானவைகள், போலியான சாதிச்சான்றுகளைப் பெற்ற விவரங்கள், அதன் விசாரணை ஏடுகள் என பஞ்சாயத்து முதல் பாராளுமன்றம் வரை அனைத்தையும் கேட்கலாம்.



            தகவல் கொடுக்க வேண்டியவர்கள்?

            • பொது அதிகார அமைப்பு: அதாவது அனைத்து மத்திய, மாநில அரசு அலுவலகங்கள், நிறுவனங்கள், வங்கிகள், வாரியங்கள் மற்றும் பாராளுமன்றத்தால் நிறுவப்பட்ட உரிய அரசால் ஏற்படுத்தப்பட்ட அமைப்புகள்.
            • அரசுக்கு சொந்தமான கட்டுப்பாட்டில் உள்ள அமைப்புகள் மற்றும் அரசால் நேரடியாகவோ, மறைமுகமாகவோ கணிசமாக நிதி வழங்கப்பட்ட அரசு சாரா நிறுவனங்களும் ஆகும்
            என்னென்ன முறையில் தகவல் பெறலாம்

            • மத்திய மாநில அரசு அலுவலகங்கள் மற்றும் அரசின் பொதுத்துறை மற்றும் அரசு உதவி பெறும் நிறுவனங்களிலிருந்து ஆவணங்கள், மற்றும் பதிவேடுகளைப் பெறலாம், பார்வையிடலாம்.
            • குறிப்பெடுக்கலாம், பக்கங்களை நகலெடுக்கலாம், ஆவணங்கள் மற்றும் பதிவேடுகளின் சான்றிட்ட நகல்களைப் பெறலாம்.
            • சான்றிட்ட பொருள் மாதிரிகள், உருவமாதிரிகள் பெற்றிடலாம்.
            • சி.டி., ஃப்ளாப்பிகள், டேப்புகள், வீடியோ கேசட்டுகள் அல்லது வேறு வகையான மின்னணு வழிகளில் பெறலாம், அல்லது அத்தகு மின்னணு சாதனங்களில் இருந்து அச்சு எடுத்திடலாம்.




            தகவல் கொடுக்க வேண்டிய அதிகாரிகளின் கடமைகள்

            • தகவல் பெறுவதற்காக இந்தச் சட்டத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளப் பொதுமக்களுக்கு குறைந்தபட்ச வழி அமைத்துத்தரும் பொருட்டு, இணையம் உள்ளிட்ட பல்வேறு தகவல் வழியாகவும், முறையான கால இடைவெளிகளில் ஒவ்வொரு அரசு அலுவலகமும் தாமாகவே முன்வந்து தகவல் வழங்க வேண்டும் ( த.பெ.உ..சட்டம் 4(2)).
            • ஒவ்வொரு தகவலும் விரிவான முறையில் தரப்படவேண்டும். பொதுமக்கள் எளிதில் அணுகிப் பெறக்கூடிய வடிவிலும், முறையிலும், தகவல் இருக்கும்படி செய்ய வேண்டும் (த.பெ.உ.சட்டம் 4(3))
            • கணினிப்படுத்துவதற்குப் பொருத்தமான எல்லாப் பதிவேடுகளையும் கிடைக்கக்கூடிய வள வாய்ப்புகளுக்கு உட்பட்டு நியாயமான காலத்திற்குள் கணினிப்படுத்தவேண்டும்.
            • இத்தகைய பதிவேடுகளை எளிதில் அணுகிப் பெறக்கூடியவாறு இணையதளத்தில் வெளியிட வேண்டும்.
            • செலவுச் சிக்கனம், உள்ளூர் வழிமுறை ஆகியவற்றை கருத்தில் கொண்டு எல்லா விவரப் பொருள்களும் பரப்பப்படவேண்டும். பரப்புதல் என்பது அறிவிப்புப் பலகைகள், செய்தியேடுகள், பொது அறிவிப்புகள், ஊடகப் பரப்பல்கள், இணையம் அல்லது வேறு எந்த வழியிலும் தகவல் அறியத்தருதல் அல்லது பொதுமக்களுக்கு கிடைக்கச் செய்தல் என்பதைக் குறிக்கும்.
            தகவலை யாரெல்லாம் கேட்கலாம்?

            • இந்தியக் குடிமகன் யார் வேண்டுமானாலும் தகவலைக் கேட்டுப்பெறலாம். ஏழை, பணக்காரன் வித்தியாசமின்றி அனைத்து வயதினரும் கேட்கலாம். (பிரிவு–3) வெளிநாட்டினர் இச்சட்டப்படி தகவல் கேட்க முடியாது.
            • தகவல் கேட்கும்போது அதிகாரிகளிடம் அதற்கான காரணம் சொல்லத் தேவையில்லை. அதிகாரிகளும் மனுதாரரிடம் காரணம் கேட்கக்கூடாது (பிரிவு6(2)).

            ஸ்மார்ட் சிட்டி வளர்ச்சியில் இந்தியா

            TNPSCSHOUTERS
            அறிமுகம்
            • வளர்ச்சியை முன்னெடுக்கும் நிகழ்வுகளாக மத்திய அரசு பல்வேறு நலத் திட்டங்களை அறிவித்து நடைமுறைப்படுத்தி வருகின்றது. 
            ஸ்மார்ட் சிட்டியின் நோக்கங்கள்
            • ஒரு நாட்டின் தேசிய அளவிலான வளர்ச்சிக்கும் சமூகப் பொருளாதார முன்னேற்றத்திற்கும் நகரங்களின் பங்களிப்பு இன்றியமையாததாகும். அத்தகைய நகரங்கள் போதுமான அடிப்படை வசதிகளுடன் உள்ளதா? மக்களின் வாழ்க்கைத்தர மேம்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கின்றதா? என்பதை எண்ணிப்பார்ப்பது அவசியமாகின்றது.
            • பண்டைய நகரங்களின் திட்டமிட்ட உருவாக்கம், முறையான பராமரிப்புடன் கூடிய பரந்து விரிந்த சாலைகள், வீடுகளில் கழிவுநீர் குழாய்கள் அமைக்கப்பட்டு அவை பொதுக் குழாயுடன் மிக நேர்த்தியாக இணைக்கப்பட்டிருந்தமை, மழைநீர் சேகரிப்பு அமைப்புகள் போன்றவைகளாலும், மக்கள் சுகாதாரமிக்கவர்களாக வாழ்ந்த காரணத்தாலும், நகர்ப்புறங்களில் மக்கள் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைச் சிறப்புற நடத்தியதாலும் அன்றைய நாகரிகம் "நகர நாகரிகம்" என்றழைக்கப்பட்டது.
            • நாட்டின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சியில் நகரங்களின் பங்கு தலைசிறந்து விளங்கியதாக வரலாறு பறைசாற்றுகின்றது. அக்காலத்தில் மொகஞ் சதாரோ, ஹரப்பா போன்ற நகரங்கள் மான்செஸ்டர், லங்காஷயர் போன்ற வளமிக்க நகரங்களின் அமைப்பை ஒத்திருந்ததாக சர்.சான்மார்ஷல் எனும் வரலாற்று அறிஞர் குறிப்பிடுகின்றார். 
            • தற்காலத்தில், நகரங்களில் அதிகரித்து வரும் மக்கள்தொகைக்கேற்ப பல்வேறு மாற்றங்களுடன் அனைத்துத் துறைகளிலும் தங்கள் முத்திரையைப் பதித்தபடி மக்கள் சமுதாயம் வளர்ச்சிப் பாதையில் முன்னேறிக் கொண்டு வருகின்றது.
            தொழில்நுட்ப வளர்ச்சிகள்
            • நாளும் வளர்ந்து வரும் தகவல் தொழில்நுட்பம், உயர்கல்வி மேம்பாடு, பொருளாதார வளர்ச்சி போன்றவற்றில் ஒப்பற்ற சாதனைகளைப் புரிந்து மனித வளத்தின் மகத்துவத்தை உலகிற்கு உணர்த்துவதில் நகரங்கள் தங்களுக்குரிய பங்கினை அளிக்கத் தவறுவதில்லை. 
            • அத்தகைய சிறப்பு வாய்ந்த நகரங்கள் இன்று மக்கள் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை நடத்துவதற்குத் தேவையான குறைந்தபட்ச அடிப்படை வசதிகளான குடிநீர், சுகாதாரம், சாலை, நடைபாதை வசதி, தெருவிளக்கு, கழிப்பிடம் போன்றவைகளின்றித் தடுமாறிக் கொண்டிருப்பது உலக நாடுகளின் கவனத்தை ஈர்த்துள்ளது. 
            • நீடித்த பொருளாதார வளர்ச்சியினை எட்டுவதற்கும் அதனைத் தொடர்ந்து தக்க வைத்துக் கொள்வதற்கும், மக்களின் வாழ்க்கைத்தர மேம்பாட்டிற்கும் நகர்ப்புறங்களில் அடிப்படை வசதியை மேம்படுத்துவதும் முறையாகப் பராமரிப்பதும் மிக அவசியமானதாகும் என்று உலக வங்கி மேற்கொண்ட பல்வேறு ஆய்வுகளின் முடிவுகள் கூறுகின்றன.
            • நகரமயமாதலும், மக்களின் இடம்பெயர்வும் அதிகமாகிவரும் சூழலில் ஒவ்வொரு நாளும் பிரச்சினைகளின் களமாக மாறிவரும் நகரங்கள் பலருக்கும் நரகமாகவே காட்சியளிப்பது வேதனையளிப்பதாக உள்ளது. 
            • இப்பிரச்சனைகளைக் களைந்து நவீன மாற்றங்களின் இருப்பிடமாக, தொழில்நுட்பங்களின் அடிப்படையில் வாழ்க்கைத்தர மேம்பாட்டிற்குத் தீர்வுகாண உதவிடும் வகையிலான நிம்மதியான நகரம் குறித்த கனவு மக்களிடையே எழாமல் இல்லை. அத்தகைய எதிர்பார்ப்புகளின் வெளிப்பாடாக "ஸ்மார்ட் சிட்டி" திட்டம் அறிவிக்கப்பட்டு நடைமுறைப்படுத்தப்பட உள்ளது.
            ஸ்மார்ட் சிட்டியின் பயன்கள்
            • மக்கள் தங்கள் தேவைகளுக்காக நகரங்களுக்குக் குடிபெயர்ந்து நகரமயமாதல் தொடங்கிய நாள் முதல் நகரங்களில் மக்கள் நெருக்கடி அதிகரிக்கத் தொடங்கியது. அப்போதிலிருந்தே புறநகர் விரிவாக்கத் திட்டங்கள் நடைமுறைக்கு வரத்தொடங்கின. 
            • சாலைக் கட்டுப்பாடுகள் முதல் அடிப்படைக் கட்டமைப்பு வசதிகள் வரை அனைத்தும் நவீனமயமாகத் தொடங்கின. அத்துடன் கணினி, இணையம் மற்றும் பிற மின்னணு சாதனங்களின் பயன்பாடு மற்றும் வளர்ச்சி ஆகியவற்றின் காரணமாக ஸ்மார்ட் சிட்டியின் தேவை எழுந்தது எனலாம். 
            • 2030ஆம் ஆண்டில் இந்தியாவின் மக்கள் தொகையில் 50 முதல் 60 சதவீதம் நகரங்களில் தான் இருக்கும் என்று ஆய்வு முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன. 2025ல் 1 கோடிக்கும் அதிகமான மக்கள் தொகை கொண்ட நகரங்களின் எண்ணிக்கை கணிசமான அளவில் அதிகரிக்கும் எனவும் நம்பப்படுகின்றது. 
            • இத்தகைய சூழ்நிலையில் தற்போதைய மக்கள் தொகைப் பெருக்கத்திற்கேற்ப அடிப்படை வசதிகள் நகரங்களில் போதுமான அளவில் கடந்த காலங்களில் மேம்படுத்தப்படவில்லை என்பதும் இருக்கும் வசதிகளும் முறையாகத் திட்டமிடாத காரணத்தால் திட்டங்களைச் சரியான வழியில் செயல்படுத்திப் பராமரிக்கத் தவறியதாலும் நகர்ப்புற மக்களின் வாழ்க்கைத்தர மேம்பாடு கேள்விக்குறியாகியுள்ளது.
            • எடுத்துக்காட்டாக 1951இல் நகரங்களில் தனிநபர் பயன்படுத்தும் தண்ணீரின் அளவு நாளொன்றுக்குச் சராசரியாக 141லிட்டராக இருந்தது. அதுவே 2001இல் 51.20 லிட்டராகக் குறைந்துள்ளது. 
            • மக்கள் தொகை வளர்ச்சிக்கேற்ப தண்ணீரின் பற்றாக்குறையும் அதிகரிப்பதால் 2025இல் இந்த அளவு 36.73 லிட்டராகக் குறையும் என்று ஓர் அறிக்கை எச்சரிக்கின்றது. இதேபோல் சுகாதாரம், கழிப்பிடம், கழிவுநீரகற்றுதல், மழைநீர் வடிகால்கள், சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு போன்றவையும் ஏமாற்றத்தைத் தருகின்றன. 
            • இதனால் நகரங்கள் மேலைநாடுகளைப் போல ஸ்மார்ட்டாக மாற்றப்பட வேண்டிய தேவை உருவாகியுள்ளது. 
            ஸ்மார்ட் சிட்டி ஒரு பார்வை
            • போக்குவரத்து நெருக்கடி, கூட்ட நெரிசல், வாகனங்களை நிறுத்த இடம் இல்லாமை, பராமரிப்பற்ற சாலைகள், சுகாதாரச்சீர்கேடு போன்றவற்றால் தவிக்கும் நகரவாசிகளின் ஒவ்வொரு நாளும் பரபரப்புடன் விடிந்து மறையும் பொழுதுகளாகவே மறைகின்றன.
            • இச்சூழலை மாற்றியமைக்கும் வகையில் தொழில்நுட்ப ரீதியில் நகரில் ஏற்படும் அனைத்துப் பிரச்சனைகளுக்கும் தீர்வு காண்பதே ஸ்மார்ட் சிட்டியின் நோக்கமாகும். எடுத்துக்காட்டாக, சாலை வசதிகளைப் பொறுத்தளவில் நகரின் அனைத்து இடங்களிலும் சிசிடிவி கேமராக்கள், மேம்படுத்தப்பட்ட தானியங்கி சிக்னல்கள், நவீன தொழில்நுட்பங்களின் மூலம் சாலைக் கட்டுப்பாடுகள், போதிய பராமரிப்புகள், புள்ளி விபரங்களை முறையாகப் பயன்படுத்தும் வகையிலான மென்பொருள்கள் உள்ளிட்ட பிற வசதிகளையும் திறன்மிக்க நிலையில் பயன்படுத்தும் வகையில் சிட்டிகள் அமைக்கப்படும். 
            • கற்பனைக்கு எட்டாதவாறு இருப்பினும் தொழில்நுட்ப ரீதியில் சாத்தியப்படும் அளவிற்கு இவை உருவாக்கப்படும் என்பதில் ஐயமில்லை. நகரில் வாழும் அனைத்து மக்களும் ஒருங்கிணைந்து பயன்படுத்தும் அளவில் தகவல் மற்றும் தொலைத்தொடர்பு மேம்படுத்தப்பட்ட நிலையில் விரிவுபடுத்தப்பட்டு தொழில்நுட்ப வலையமைவின் மூலம் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றது.
            • இதன் மூலம் அடிப்படைக் கட்டமைப்பு வசதிகள் கண்காணிக்கப்பட்டு அவற்றில் ஏற்படும் குறைகள் உடனுக்குடன் சரிசெய்யப்படும். ஒரு பொதுவான மையத்தின் வாயிலாக உடனடித் தகவல் பரிமாற்றம் ஏற்படுத்தப்பட்டு மேம்பட்ட சேவைகள் விரைவாக வழங்கப்படும்.
            • உலகளவில் ஏற்கனவே பல நாடுகளில் ஸ்மார்ட் சிட்டி உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. நியூயார்க், லண்டன், டோக்கியோ, பெர்லின் எனப் பல நகரங்கள் ஸ்மார்ட் சிட்டியாக அடையாளம் காணப்படுகின்றன. 
            • இவற்றில் கருத்தில் கொள்ளத்தக்க வகையில் சாலைக் கட்டமைப்புகள், போக்குவரத்து வசதிகள், பல்வேறு நிர்வாக மாற்றங்கள் ஏற்பட்டிருப்பதை அறிந்து கொள்ள முடிகின்றது. எனவே இந்நகரங்கள் மக்கள்தொகைப் பெருக்கத்தால் ஏற்படும் பாதிப்புகளை எளிதாகச் சமாளிக்கும் திறன் கொண்டவைகளாகத் திகழ்கின்றன.
            • அந்த வகையில் அடுத்த 10 ஆண்டுகளில் உருவாகும் மக்கள்தொகைப் பெருக்கம், இடம் பெயர்பவர்களின் எண்ணிக்கை, தேவைகள் ஆகியவற்றைக் கணக்கில் கொண்டால் அடிப்படைக் கட்டமைப்பு வசதிகளைப் போதுமான அளவில் திட்டமிட்டு உருவாக்கி வளர்ச்சியை முன்னெடுக்க வேண்டுமானால் ஸ்மார்ட் திட்டங்கள் வகுக்கப்படுவது காலத்தின் கட்டாயமாகும்.
            • இவ்வாறு நகரங்கள் ஸ்மார்ட் சிட்டியாக மாற்றப்படும் பட்சத்தில் மக்களின் வாழ்க்கைத் தரமும் ஸ்மார்ட்டாக மாறும். ஸ்மார்ட் சிட்டி திட்டம் மூலம் புதிய நகரை நவீன முறையில் உருவாக்குவது இலக்காக இருந்தாலும் ஏற்கனவே உள்ள நகரை தொழில்நுட்ப ரீதியில் மறுசீரமைப்பது என்ற வகையிலும் இத்திட்டம் செயல்படுத்தப்பட உள்ளது. இத்திட்டம் முழுமையாக நிறைவேற்றப்படும் சூழலில் தொழில் வளர்ச்சி அதிகரிக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகின்றது.
            • இதனால் வெளிநாட்டு முதலீடுகளை அதிகளவில் ஈர்க்கமுடியும் என்பதுடன் புதிய வேலைவாய்ப்புகளும் பெருகும் என்கின்றனர் பொருளாதார அறிஞர்கள். மேலும் வெளிப்படையான நிர்வாகம், மின் ஆளுமை, கணினிமயமாக்கல் போன்ற சீர்திருத்தங்களை நடைமுறைப்படுத்துவதன் மூலம் நிதி வசதியும், நிர்வாகத் திறனும் மேம்படுவதோடு ஒட்டுமொத்த நகராளுமையின் தரம் உயர்த்தப்படுவதால் மக்கள் வாழ்க்கைத் தரம் திருப்தி அளிக்கும் வகையில் மேம்படும்.
            • நம் நாட்டில் 60 ஆண்டுகளுக்கு மேலாகப் பல் துறைகளில் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டு வளர்ச்சி பெற்றிருந்தாலும் அடிப்படைக் கட்டமைப்பு வசதிகளால், மக்களின் எதிர்பார்ப்புகளை, தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய இயலவில்லை என்பதை விட சமூக வளர்ச்சியில், வாழ்க்கைத் தர மேம்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை உருவாக்க இயலவில்லை. 
            • எனவே வளர்ச்சிக்கான தொலைநோக்குச் சிந்தனையுடன் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டுள்ள "ஸ்மார்ட் சிட்டி' திட்டம் நகரங்களை நவீனப்படுத்தும் அதே சமயம் நம் சமூக அவலங்களை நீக்கி மக்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தினை ஸ்மார்ட் ஆக்குமா? என்ற நம் ஒவ்வொருவரின் கனவும் நனவாவது அதனைத் தொடர்ந்து செயல்படுத்தும் அரசுகளின் கையில்தான் உள்ளது என்பதே நிதர்சனமான உண்மையாகும். 
            • "ஸ்மார்ட் திட்டம் வெற்றிகரமாகச் செயல்படுத்தப்படும் சூழலில் அவற்றை முறையாகப் பயனுள்ள வழிகளில் சமூகப் பொறுப்புடன் மக்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளும் வகையில் மக்களிடையே விழிப்புணர்வை அரசு உருவாக்குமானால் நகரங்களின் நலிவு நீங்கி 'ஸ்மார்ட் நாடு’ மலரும் நாள் வெகுதொலைவில் இல்லை.

            தேசிய மின்னாட்சி திட்டம் (NeGP)

            TNPSCSHOUTERS
            • தகவல்தொடர்பு தொழில்நுட்பத்தின் (Information and Communication Technology -ICT) பயன்களை கடைசி குடிமகனுக்கும் எடுத்துச்செல்வதால், வெளிப்படைத்தன்மையான, உரிய நேரத்தில் மற்றும் தடையற்ற பொதுமக்கள் சேவையை வழங்கும் பொருட்டு, 1990-களின் இறுதி வாக்கில் இந்திய அரசு மின்-ஆளுமை திட்டங்களைத் துவக்கியது. 
            • இதன் பிறகு, நாட்டில் மின்-ஆளுமை திட்டங்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் வகையிலான இலக்கு சார்ந்த திட்டங்கள் (Mission Mode Projects - MMPs) மற்றும் அதன் பகுதிகளையும் உள்ளடக்கிய தேசிய மின்-ஆளுமை திட்டத்திற்கு (National e-Governance Plan - NeGP) மத்திய அரசு ஒப்புதல் அளித்தது. மத்திய தொலைத் தொடர்பு மற்றும் தகவல் தொழில்நுட்ப அமைச்சகம் (Department of Electronics and Information Technology - DeitY), நிர்வாக சீர்திருத்தம் மற்றும் பொதுமக்கள் குறை தீர்க்கும் துறைகள் (Department of Administrative Reforms and Public Grievances -DAR&PG) ஆகியவை இந்த தேசிய மின்-ஆளுமை திட்டத்தை வகுத்துள்ளன.



            தொலைநோக்கு

            • குடிமக்களுக்கு மற்றும் தொழிலகங்களுக்கு வழங்கப்படும் அரசு சேவைகளின் தரத்தை உயர்த்தும் வகையில், தேசிய மின்-ஆளுமை திட்டம் கீழ்கண்ட தொலைநோக்கால் வழி நடத்தப்படுகிறது:
            • "பொதுச்சேவை மையங்கள் மூலம், சாதாரண மக்களுக்கு அவர்களின் வாழுமிட பகுதிகளில் அனைத்து சேவைகளும் கிடைக்கச் செய்தல், குறைந்த விலையில் தங்களுக்கு தேவையான அடிப்படைச் சேவைகள் பெறுவதை உறுதி செய்தல் மற்றும் அவ்வாறான சேவைகளின் திறன், வெளிப்படைத்தன்மை மற்றும் நம்பகத்தன்மை ஆகியவற்றை அதிகரித்தல்"
            • அணுகும் தன்மை: : கிராமப்புற மக்களை மனதில் வைத்தே இந்த தொலைநோக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. தொலை தூரம் மற்றும் அறியாமை ஆகிய காரணங்களால், அரசின் சேவைகளைப் பெற முடியாமல் இருக்கும் சமுதாயத்தின் பிரிவுகளை அடைவதே இதன் நோக்கமாகும். கிராமப்புற குடிமக்கள் எளிதில் அணுகும் பொருட்டு, பொதுச்சேவை மையங்களை (Common Service Centres - CSCs), ஒன்றிய அளவிலான அரசு அலுவலகங்களுடன் (government offices upto the block level) இணைக்கும் மாநில அளவிலான அகன்ற பகுதி வலைப்பின்னல் (State Wide Area Network - SWAN) வசதியும் இந்த தேசிய மின்-ஆளுமை திட்டத்தின் கீழ் அளிக்கப்பட்டுள்ளது.
            • பொதுச்சேவை வழங்கும் மையங்கள் : Aஒரு அரசுத் துறை அல்லது அதன் பகுதி அலுவலகங்களின் சேவைகளைப் பெற, தற்போது ஒதுக்குப்புற பகுதிகளில் வசிக்கும் கிராமப்புற மக்கள் அதிக தொலைவு பயணம் செய்ய வேண்டியிருக்கிறது. பொதுமக்களுக்கான சேவைகளை சாதாரண குடிமக்கள் பெறுவதற்கு, இதனால் அதிக நேர விரயமும் பொருட் செலவும் ஏற்படுகிறது. இதனை தவிர்க்கும் பொருட்டு, தேசிய மின்-ஆளுமை திட்ட தொலைநோக்கின் ஒரு பகுதியாக, இணைய வசதி கொண்ட கணினியுடன் பொதுச்சேவை மையங்களை ஒவ்வொரு ஆறு கிராமங்களிலும், கிராம மக்கள் எளிதில் சேவைகள் பெறும் வகையில் அமைக்க திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. இந்த பொதுச்சேவை மையங்கள் மூலம், இணையவழியில் எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் இருந்து ஒருங்கிணைந்த சேவைகள் வழங்கப்படும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.
            • ஆளுமையை மேம்படுத்த, மின்-ஆளுமையை கடைப்பிடித்தல் : தகவல்தொடர்பு தொழில்நுட்பத்தை பயன்படுத்துவதன் மூலம், அரசால் குடிமக்களை எளிதில் அணுக மற்றும் ஆளுமையை மேம்படுத்த முடியும். இதன் மூலம், திட்டச் செயல்பாடுகளை மேற்கொள்ளவும் அவற்றை சிறப்பாக கண்காணிக்கவும் இயலுமாதலால், ஆளுமையின் நம்பகத்தன்மையும் வெளிப்படைத்தன்மையும் அதிகரிக்கும்.
            • குடிமக்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துதல் : குடிமக்கள் தேவை சார்ந்த சேவைகளை சரியான விலையில் வழங்குவதன் மூலம் பயன்பாட்டு சுழற்சியை அதிகரிக்கவும், சேவைகளை கேட்டுப் பெறவும் முடியுமாதலால், மின்-ஆளுமை மூலம் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தும் நோக்கத்தை நிறைவேற்ற உதவும்.
            • அரசு ஆளுமையை மின்னணு முறைகளை பயன்படுத்தி பலப்படுத்துவதே இத்திட்டத்தின் தொலைநோக்காகும். மின்-ஆளுமை திட்டங்கள் மூலம் வழங்கப்படும் சேவைகள், மத்திய மற்றும் மாநில அளவில் இதுவரை சென்றடையாத மக்கள் பிரிவை அடைய உதவுவதால், அவர்கள் சுய பலமடையவும் அரசு முயற்சிகளில் அதிக பங்கெடுக்கவும் இயலும். இதனால் வறுமை ஒழிப்புக்கும், மக்களிடையே நிலவும் சமூக மற்றும் பொருளாதார இடைவெளியை நிரப்புவதற்கும் உதவும்.



            தேசிய மின்-ஆளுமை திட்டத்தை செயல்படுத்தும் யுக்திகள்

            • தேசிய மின்-ஆளுமை திட்டத்தை செயல்படுத்த, தேசிய மற்றும் சர்வதேச அளவில் செயல்படுத்தப்பட்ட மின்-ஆளுமை திட்டங்களின் அனுபங்கள் அடிப்படையில், செயலறிவுத்திறம் வாய்ந்த அணுகுமுறைகள் திட்டமிடப்படுகின்றன. தேசிய மின்-ஆளுமை திட்டத்தை செயல்படுத்த திட்டமிடப்படும் அணுகுமுறையில், கீழ்கண்ட கூறுகள் காணப்படுகின்றன:
            • பொது கட்டமைப்பு : மாநில அளவிலான அகன்ற வலைப்பின்னல் (State Wide Area Networks - SWANs), மாநில புள்ளிவிபர மையங்கள் (State Data Centres - SDCs), பொதுச்சேவை மையங்கள் (Common Services Centres - CSCs), மின்னணு சேவை வழங்கும் மையங்கள் (Electronic Service Delivery Gateways) போன்ற பொதுவான தகவல் தொழில்நுட்ப கட்டமைப்புகள், தேசிய மின்-ஆளுமை திட்டத்தின் கீழ் ஏற்படுத்தப்படும்.
            • ஆளுமை: தேசிய மின்-ஆளுமை திட்ட செயலாக்கத்தை ஒருங்கிணைக்கவும், கண்காணிக்கவும் தேவையான அதிகார ஆணையங்கள் ஏற்படுத்தப்பட்டுள்ளன. தரநிலைகள் மற்றும் கொள்கை வழிகாட்டிகளை ஏற்படுத்துதல், தொழில்நுட்ப உதவி அளித்தல், திறன் வளர்த்தல், ஆராய்ச்சி மற்றும் மேம்பாடு போன்றவையும் இத்திட்டத்தின் கீழ் செய்யப்படும். தகவல் தொழில்நுட்பத்துறை (Department of Information Technology - DIT) தன்னை மட்டுமல்லாமல், தேசிய தகவல் மையம் (National Informatics Centre - NIC), தரநிலைபடுத்துதல்-பரிசோதனை-தரச்சான்றிதழ் துறை (Standardization, Testing and Quality Certification - STQC), முன்னோக்கிய கணினியியல் மேம்பாட்டு மையம் (Centre for Development of Advanced Computing - C-DAC), சிறந்த ஆளுமைக்கான தேசிய நிறுவனம் (National Institute for Smart Governance - NISG) போன்ற பிற நிறுவனங்களையும் பலப்படுத்திக் கொள்கிறது.
            • ஒருங்கிணைந்த முயற்சிகள், பரவலாக்கப்பட்ட செயலாக்கம்: பொதுமக்கள் தேவை சார்ந்த செயலாக்கம், வெவ்வேறு மின்-ஆளுமை திட்டங்களை ஒருங்கிணைத்தல், தகவல் தொழில்நுட்பங்கள் மற்றும் வளங்களை போதிய அளவில் பயன்படுத்துதல் ஆகியவற்றில் கூடிய வரை ஒருங்கிணைந்த முயற்சிகள் இருந்தாலும், அதன் செயலாக்கம் பரவலாக்கப்பட்ட முறையில் இருக்கும். வெற்றிகரமாக செயல்படுத்தப்பட்ட திட்டங்களை தேர்ந்தெடுத்து, அவற்றில் தேவையான மாற்றங்களை செய்து பயன்படுத்தும் திட்டமும் பரிசீலிக்கப்படுகிறது.
            • பொது மற்றும் தனியார்த்துறை கூட்டுச் செயல்பாடு மாதிரிகள் : Iபாதுகாப்பு அம்சங்களில் பாதகம் ஏற்படாத வகையில், வளங்களை அதிகரிக்க இவ்வகை கூட்டுச் செயல்பாடுகளை ஏற்படுத்த வேண்டும்.
            • கூறுகளை ஒருங்கிணைத்தல் : ஒருங்கிணைப்பை ஏற்படுத்தவும், தெளிவின்மையை தவிர்க்கும் பொருட்டு, குடிமக்கள், தொழிலகங்கள் மற்றும் சொத்துக்களுக்கு சிறப்பு குறியீடுகளை பயன்படுத்துதல்.
            தேசிய மின்-ஆளுமை திட்ட செயலாக்க வடிவமைப்பு

            • தேசிய மின்-ஆளுமை திட்டத்தை செயல்படுத்துவதில் ஈடுபடும் பல்வேறு அமைப்புகளை தேசிய அளவில் ஒருங்கிணைக்க வேண்டியிருப்பதால், அனைத்து அமைப்புகளின் பொறுப்புகளை தெளிவாக வரையறுக்கவும், அரசால் ஒப்புதல் அளிக்கப்பட்ட திட்ட செயலாக்க வடிவத்தை அமல்படுத்தவும் முடிவெடுக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த செயல் வடிவத்தின் கூறுகள் மற்றும் அவற்றின் விபரங்கள், படத்தில் தரப்பட்டுள்ளன.
            சேவை வழங்குவதில் கடைபிடிக்கப்படும் உத்திகள்

            • தடையற்ற ஒரு சாளர முறையில் சேவைகளை பொதுமக்களுக்கு வழங்கும் வகையிலான, மாநில அகன்ற வலைப்பின்னல் (State Wide Area Networks - SWANs), மாநில புள்ளிவிபர மையங்கள் (State Data Centres - SDCs), தேசிய மற்றும் மாநில சேவை வழங்கும் மையங்கள் (National/State Service Delivery Gateway (NSDG/SSDG), மாநில இணையதளங்கள் மற்றும் பொதுச்சேவை மையங்கள் (State Portal and Common Services Centre - CSC) ஆகியவை உள்ளடங்கிய ஒரு பொதுவான மின்னணு சேவையளிக்கும் கட்டமைப்பு, ஒவ்வொரு மாநிலம் மற்றும் யூனியன் பிரதேசங்களிலும் ஏற்படுத்தப்படும்.



            தேசிய மின்-ஆளுமைப் பிரிவு

            • தேசிய மின்-ஆளுமை திட்டத்தை செயல்படுத்த தகவல் தொழில்நுட்பத்துறைக்கு உதவும் வகையில், இந்திய அரசின் தகவல் பரிமாற்றம் மற்றும் தொழில்நுட்ப அமைச்சகத்தின் கீழ், மீடியா லேப் ஆசியா அமைப்பிற்குட்பட்டு, தேசிய மின்-ஆளுமை பிரிவு ஒரு சுயசார்பு வர்த்தக பிரிவாக உண்டாக்கப்பட்டுள்ளது. தேசிய மின்-ஆளுமை திட்டம், தகவ்ல் தொழில்நுட்பத்துறைக்கு கீழ்கண்ட வழிகளில் உதவுகிறது:
            • மாநில அரசுகள், அரசுத் துறைகள் ஆகியவை இலக்கு சார்ந்த திட்டங்களை செயல்படுத்துவதில் உறுதுணை
            • மத்திய அமைச்சகங்கள், மாநில அரசுத்துறைகள் ஆகியவற்றுக்கு தொழில்நுட்ப உதவி
            • தேசிய மின்-ஆளுமை திட்டங்களை தொழிநுட்பரீதியாக ஆய்வு செய்யும் உயர்மட்ட கமிட்டிக்கு செயலராக இருத்தல்
            • தேசிய மின்-ஆளுமை திட்டத்தை செயல்படுத்த, மாநில அரசுகளுக்கு மாநில மின்னணு-திட்ட குழுக்களை அளிப்பது.
            திறன் வளர்த்தல்

            • 20 மத்திய அரசுத்துறைகள், 35 மாநிலங்கள் / யூனியன் பிரதேசங்கள், இவற்றில் அடங்கிய 360 துறைகள் மற்றும் 500 செயலாக்க அலகுகள் ஆகியவை உள்ளடங்கிய தேசிய மின்-ஆளுமை திட்டம், மிகப்பெரிய மற்றும் சிக்கலான அம்சங்களையுடையது. 
            • அனைத்தும் சேர்த்து 70,000 மனித வருடங்கள் தேவைப்படும் முயற்சியாகும். தேசிய மின்-ஆளுமை திட்டம் குறிக்கோளை அடைய வேண்டுமானால், வல்லுனர்களை ஈடுபடுத்துதல், திறன்களை மேம்படுத்துதல், பயிற்சியளித்தல் போன்ற திறன் இடைவெளிகளை நிரப்ப வேண்டும். 
            • மாநில மின்-ஆளுமை திட்டக் குழுக்கள் (State e-Governance Mission Teams - SeMT), மின்-ஆளுமை திட்டக் குழுக்கள் (Project e-Governance Mission Teams - PeMT) மற்றும் மனித வள மேம்பாடு ஆகியவற்றை உண்டாக்குவதன் மூலம், இடைவெளிகளை நிரப்புவதே திறன் வளர்த்தல் ஆகும். 
            • பங்கேற்பாளர்களை பட்டியலிடுவது, மாநிலங்களுக்கு உறுதுணையாக இருப்பது, வழிகாட்டுவது, தேசிய மின்-ஆளுமை திட்டச் செயல்படுத்தலில் பல்வேறு மட்டங்களில் ஈடுபடும் தலைவர்கள்/அதிகாரிகளை கூர்படுத்துவது, மாநில மின்-ஆளுமை திட்டக்குழுக்களுக்கு வழிகாட்டுவது, ஒருங்கிணைந்த பாடத்திட்டங்களை பயன்படுத்தி சிறப்பு பயிற்சிகள் அளிப்பது, திட்ட அளவில் செயல்படும் அதிகாரிகளுக்கான தகவல் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றை முன்னெடுத்து செயல்படுத்துவதும், இத்திட்டத்தின் நோக்கங்களாகும்.
            மாநிலங்களில் நிலவும் கீழ்கண்ட மூன்று குறிப்பிட்ட வகை இடைவெளிகள், திறன் வளர்த்தல் மூலம் நிரப்பப்படும்:
            • போதுமான அனுபவம் மற்றும் முனைப்புள்ள பணியாளர்கள் இல்லாதது
            • ஏற்கனவே பணியிலிருப்பர்களின் பற்றாக்குறையான திறன்கள்
            • குறிப்பிட்ட வகையில் திட்டத்தை செயல்படுத்தத் தேவைப்படும் நிறுவனரீதியான வடிவமைப்பு