உலக தூக்க தினம் 2025 / WORLD SLEEP DAY 2025 - 2ND FRIDAY OF MARCH

• உலக தூக்க தினம் 2025 / WORLD SLEEP DAY 2025 - 2ND FRIDAY OF MARCH: உலக உறக்க தினம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மார்ச் மாதத்தில் வெவ்வேறு தேதிகளில் கொண்டாடப்படுகிறது, இந்த ஆண்டு மார்ச் 14 அன்று வருகிறது. 
• அந்தத் தேதி மார்ச் 10 முதல் மார்ச் 20 வரை இருக்கும் என்று அவதானிக்கப்பட்டது. ஒவ்வொரு ஆண்டும் தேதி மாறுபடும் என்றாலும், அது கொண்டாடப்படும் நாள் எப்போதும் இருக்கும். 
• உலக உறக்க தின சங்கத்தின் உலக உறக்க நாள் குழுவால் இந்த விடுமுறை ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளது. தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துவதற்கும், பலர் பாதிக்கப்படும் பொதுவான தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தீர்ப்பதற்கும் இந்த நாள் உருவாக்கப்பட்டது.

உலக உறக்க நாளின் வரலாறு

• உலக தூக்க தினம் 2025 / WORLD SLEEP DAY 2025 - 2ND FRIDAY OF MARCH: தூக்கம் என்பது ஒரு இயற்கையான தளர்வு நிலை. இது தசை இயக்கம் மற்றும் பிற பயன்படுத்தப்படாத உடல் உணர்வுகளை அடக்குவதன் மூலம் மனதையும் உடலையும் மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. தூக்கத்தின் பல கட்டங்கள் உள்ளன, 
• ஒவ்வொன்றும் ஒரு தனித்துவமான பாத்திரத்தைக் கொண்டுள்ளன. இந்தக் கட்டங்களில் ஏதேனும் ஒன்றின் இடையூறு வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் பாதிக்கும் உடல் மற்றும்/அல்லது மன நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
• தூக்கம் மனதிலும் உடலிலும் செல்வாக்கு மிக்க பங்கை வகிக்கிறது என்பது தூக்கம் இன்றியமையாதது என்ற முடிவுக்கு நம்மைக் கொண்டுவருகிறது, உலக உறக்க நாள் சங்கம் போன்ற அமைப்புகள் தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை மேம்படுத்துவதற்காக இந்த விடுமுறையை உருவாக்குவதை தங்கள் கடமையாகக் கொண்டுள்ளன.
• எல்லோரும் தூக்கத்தை அனுபவித்தாலும், நாம் தூங்கும்போது என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றி ஒவ்வொருவருக்கும் வித்தியாசமான கருத்து உள்ளது. 
• சில நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தூக்கம் என்பது ஒரு தற்காலிக கோமா நிலையாகும், இது உடலை நனவாகவும் மயக்கமாகவும் இருக்க அனுமதிக்கிறது.
• பலர் தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது அவர்களின் திறன்களைத் தடுக்கும் இந்த மீளுருவாக்கம் கோமா போன்ற நிலையை அடைய அனுமதிக்காது. 
• 2008 ஆம் ஆண்டு உருவாக்கப்பட்ட உலக தூக்க சங்கம், உலக தூக்க மருத்துவ சங்கத்துடன் (W.A.S.M.) இணைந்து உலக தூக்க தினத்தை அறிமுகப்படுத்தியது.
• அதன் தொடக்கத்திலிருந்தே, ஆரோக்கியமாக இருக்க போதுமான தூக்கத்தைப் பெற வேண்டியதன் அவசியத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வைப் பரப்புவதும், தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சினைகளில் பணியாற்ற சர்வதேச மற்றும் உள்ளூர் அமைப்புகளை ஒன்றிணைப்பதும் நாளின் குறிக்கோளும் நோக்கமும் ஆகும்.
• ஒவ்வொரு ஆண்டும், இந்த நோக்கத்தை ஆதரிக்க ஒரு தனித்துவமான கருப்பொருளுடன் தினம் கொண்டாடப்படுகிறது. இந்த நாள் பல்வேறு தூக்கக் கோளாறுகள்/தீர்வுகளைப் பற்றி மக்களுக்குக் கற்பிக்கிறது மற்றும் உதவி பெற அவர்களை ஊக்குவிக்கிறது.

உலக தூக்க நாள் ஏன் முக்கியமானது

விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்த வேண்டிய அவசியம்

• உலக தூக்க தினம் 2025 / WORLD SLEEP DAY 2025 - 2ND FRIDAY OF MARCH: தூக்கமின்மையின் ஆபத்துகள் மற்றும் வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களில் அதன் ஆழமான விளைவைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை நாம் பரப்ப வேண்டும். பங்களிக்க இந்த நாளில் நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதைப் பாருங்கள்.

தூக்கக் கோளாறுகள் 50% க்கும் அதிகமான மக்களை பாதிக்கின்றன

• உலக தூக்க தினம் 2025 / WORLD SLEEP DAY 2025 - 2ND FRIDAY OF MARCH: ஒவ்வொரு இரண்டாவது நபரும் சிறிய மற்றும் லேசான தூக்கக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், அவர்களில் 10 முதல் 15% பேர் நாள்பட்ட கோளாறுகளை உருவாக்குகிறார்கள். 
• தூக்கக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு விழிப்புணர்வு மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களை உருவாக்க சுகாதார நிபுணர்கள் மற்றும் விஞ்ஞான சமூகத்தைச் சேர்ந்த மக்களை ஒன்றிணைப்பதை இந்த நாள் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

இது ஒரு சாக்குப்போக்குடன் தூங்க ஒரு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட நாள்

• உலக தூக்க தினம் 2025 / WORLD SLEEP DAY 2025 - 2ND FRIDAY OF MARCH:  நீங்கள் இறுதியாக தூங்க ஒரு தவிர்க்கவும் வேண்டும்! இந்த விடுமுறையைக் கொண்டாடுங்கள். இந்த நாளில் நீங்கள் தூங்குவதை யாரும் குறை சொல்ல முடியாது.

உலக தூக்க தினம் 2025 கருப்பொருள்

• உலக தூக்க தினம் 2025 / WORLD SLEEP DAY 2025 - 2ND FRIDAY OF MARCH: உலக தூக்க தினம் 2025 கருப்பொருள் தூக்க ஆரோக்கியத்தை முன்னுரிமையாக்குங்கள் என்பதாகும். 
• இது ஆயிரக்கணக்கான பிற தூக்க சுகாதார நிபுணர்கள் மற்றும் ஆதரவாளர்களுடன் சேர்ந்து தூக்க ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வாய்ப்பாகும்.

உலக தூக்க நாள் 2024 தீம்

• உலக தூக்க தினம் 2025 / WORLD SLEEP DAY 2025 - 2ND FRIDAY OF MARCH:  உலக உறக்க நாள் பிரதிநிதிகள் மற்றும் உலகெங்கிலும் உள்ள தூக்க ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பவர்கள் தங்கள் உள்ளூர் சமூகங்கள், கிளினிக்குகள் மற்றும் நாடுகளில் தூக்க ஆரோக்கியம் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த நடவடிக்கை எடுப்பார்கள்.
• உலக உறக்க நாள் 2024 தீம் என்பது உலகளாவிய ஆரோக்கியத்திற்கான தூக்க சமநிலை. 
• தூக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது, ஆனால் உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களிடையே தூக்க ஆரோக்கியத்தில் அளவிடக்கூடிய வேறுபாடுகள் தொடர்கின்றன, கூடுதல் சுமைகளை உருவாக்குகின்றன மற்றும் சுகாதார ஏற்றத்தாழ்வுகளை வலுப்படுத்துகின்றன.

ENGLISH

• WORLD SLEEP DAY 2025 - 2ND FRIDAY OF MARCH: World Sleep Day is celebrated every year on varying dates in March and this year, it falls on March 14. Observation found that the date ranges from March 10 to March 20. Although the date varies each year, the day it is celebrated always remains the same. 
• The holiday falls on the Friday before the Spring Vernal Equinox. The holiday is organized by the World Sleep Day Committee of the World Sleep Day Society. The day was created to emphasize the importance of sleep and address common sleep-related issues that many people suffer from.

History

• WORLD SLEEP DAY 2025 - 2ND FRIDAY OF MARCH: Sleep is a natural state of relaxation. It helps the mind and body regenerate and replenish themselves by suppressing muscle movement and other unused body senses. There are several phases of sleep, each with a distinct role. The disruption of any one of these phases can lead to body and/or mental ailments that affect every part of life.
• The fact that sleep plays such an influential role on the mind and body brings us to the conclusion that sleep is vital thus, organizations such as the World Sleep Day Society made it their duty to create this holiday to promote the importance of sleep.
• Although everyone experiences sleep, each person has a different perception of what happens when we sleep. According to some experts, sleep is a state of temporary coma that allows the body to be both conscious and unconscious.
• Many people suffer from sleep-related issues that do not allow them to reach this regenerative coma-like state hindering their abilities. The World Sleep Society, which was formed in 2008, introduced World Sleep Day in collaboration with the World Association of Sleep Medicine (W.A.S.M.)
• Since its inception, the goal and purpose of the day have been to spread awareness of the need to get sufficient sleep to stay healthy and bring international and local bodies together to work on sleep-related issues.
• Every year, the day has been celebrated with a unique theme to support the cause. The day also educates people about different sleep disorders/solutions and encourages them to seek help.

Importance

The need to spread awareness

• WORLD SLEEP DAY 2025 - 2ND FRIDAY OF MARCH: We have to spread awareness about the dangers of sleep insufficiency and its profound effect on different aspects of life. See what you can do on this day to contribute.

Sleep disorders affect more than 50% of people

• WORLD SLEEP DAY 2025 - 2ND FRIDAY OF MARCH: Every second person suffers from minor to mild sleep disorders, out of which 10 to 15% of people develop chronic disorders. This day aims to bring together health experts and people from the scientific community to build awareness and treatment options for those suffering from sleeping disorders.

It’s a dedicated day to sleep with an excuse

• WORLD SLEEP DAY 2025 - 2ND FRIDAY OF MARCH: You finally have an excuse to sleep! Celebrate this holiday by getting some much-needed shut-eye. No one can fault you for sleeping in on this day.

World Sleep Day 2025 Theme

• WORLD SLEEP DAY 2025 - 2ND FRIDAY OF MARCH: World Sleep Day 2025 Theme is Make Sleep Health a Priority. It is an opportunity to promote sleep health alongside thousands of other sleep health professionals and advocates. 

World Sleep Day 2024 Theme

• WORLD SLEEP DAY 2025 - 2ND FRIDAY OF MARCH: World Sleep Day delegates and sleep health advocates across the world will take action in their local communities, clinics, and countries to raise awareness of sleep health.
• World Sleep Day 2024 Theme is Sleep Equity for Global Health. Sleep is essential to health, but measurable differences in sleep health persist across populations across the world, creating additional burdens and reinforcing health inequities.